1、站姿提臀
◎目标肌肉:臀大肌
◎运动次数:左右各20次
◎动起来:收腹站立,收缩臀部肌肉使一侧腿向体后伸展,在最高点稍作停顿后重复下一次。一侧练习后,换对侧练习。
◎要小心:运动过程中始终保持腹部收紧,腿部向后伸展过程中避免腰部晃动。
2、箭蹲
◎目标肌肉:股四头肌,绳肌
◎运动次数:左右各10次
◎动起来:双脚相距一步宽的距离前后站立,收紧腹部,匀速下蹲。一侧完成后,换对侧运动。
◎要小心:下蹲过程中避免前腿的膝关节超过脚尖,保持身体在最低点的时候大腿小腿呈90°,保持躯干正直,全程轻微收腹。
3、徒手划船
◎目标肌肉:背阔肌,肩臂柔韧性
◎运动次数:20次
◎动起来:挺胸收腹,双手抬平,将双手沿身体两侧向身体后方做划船的姿势。
◎要小心:动作过程中双手紧贴胸廓,收腹并注意保持呼吸顺畅。
4、双臂拉伸
◎目标肌肉:胸大肌
◎运动次数:20次
◎动起来:两脚与肩同宽站立,双侧手臂合十,在胸前弯屈呈90°,然后向上拉伸。
◎要小心:两只手的手肘在运动过程中不要分开,向上拉伸的高度以自己能做到的高度为宜,千万不要为了追求向上拉伸的高度,而分开手肘,如此一来就无法达到锻炼胸肌的目的了
5、徒手侧平举
◎目标肌肉:三角肌中束(肩部)
◎运动次数:20次
◎动起来:挺胸收腹站立,双手握拳,双臂位于身体两侧,做侧平举,重复20次。
◎要注意:避免耸肩,挺胸抬头收腹,双臂有控制的上下运动。
6、站立转体
◎目标肌肉:腰腹部深层肌肉
◎运动次数:左右各10次
◎动起来:双脚分开与肩同宽,双臂交叉置于胸前。上半身水平转体至肩连线垂直骨盆连线,慢慢回到起始位,然后向另一侧旋转。
◎要小心:保持挺胸抬头收腹的身体姿态。避免惯性,动作要慢而有控制,仔细体会腹部肌肉被伸展和收缩的过程。
7、垫上卷腹
◎目标肌肉:腹直肌
◎运动次数:20次
◎动起来:平卧,双手置于对侧肩部,下颌微收,完成卷腹动作,重复20次。
◎要小心:始终保持呼吸流畅避免腹压过分增高,双手应置放在对侧肩部,从而增强动作的稳定性。
8、舒展运动
◎目标肌肉:舒展腰背部的肌肉
◎运动次数:左右各10次
◎动起来:双脚前后站立,右手举过头顶,腰部向右侧弯,拉伸左侧腰背部的肌肉。
◎要小心:注意站稳,并控制身体的稳定性,不要来回晃动。
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健客价: ¥1198癫痫: 对12岁以上儿童及成人的单药治疗: 简单部分性发作 复杂部分性发作 继发性全身强直-阵挛性发作 原发性全身强直-阵挛性发作 目前暂不推荐对12岁以下儿童采用单药治疗,因为尚未得到对这类特殊目标人群所进行的对照试验的相应数据。 2岁以上儿童及成人的添加疗法: 简单部分性发作 复杂部分性发作 继发性全身强直-阵挛性发作 原发性全身强直-阵挛性发作 本品也可用于治疗合并有
健客价: ¥45拉莫三嗪片,适应症为癫痫: 对12岁以上儿童及成人的单药治疗: 1. 简单部分性发作 2. 复杂部分性发作 3. 续发性全身强直- 阵挛性发作 4. 原发性全身强直- 阵挛性发作目前暂不推荐对十二岁以下儿童采用单药治疗,因为尚未得到对这类特殊目标人群所进行的对照试验的相应数据。 两岁以上儿童及成人的添加疗法 ( add-on therapy ) : 1. 简单部分性发作 2. 复杂部
健客价: ¥95癫痫既可作为单药治疗,也可作为添加治疗: 用于治疗全身性癫痫:包括失神发作、肌阵挛发作、强直阵挛发作、失张力发作及混合型发作,特殊类型综合征(West,Lennox-Gastaut综合征)等。 部分性癫痫适用于:简单部分性发作、复杂部分性发作、部分继发全身性发作。
健客价: ¥661.抗癫痫:用于治疗全身性或部分性癫痫,尤其是以下类型:失神发作、肌阵挛发作、强直阵挛发作、失张力发作及混合型发作以及部分性癫痫:简单性或复杂性发作;继发性全身性发作;特殊类型的综合征(West, Lennox-Gastaut)。 2.抗躁狂:主要用于急性躁狂、双相情感躁狂相与分裂情感躁狂相疾病的治疗。
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