夏天到了,到了双腿示人最长的季节!很多女生很想要有一双又直又长的美腿,男生也很想看各双又直又长的美腿,咦?膝上这坨肉肉是什么,膝盖部位就像是腿的脸一样,看到腿会不自觉地看向膝盖,想要摆脱臃肿的腿,先从最容易忽略的膝上肉开始,还不快跟小编一起来看如何消除膝盖的肉肉!
膝盖堆积肉肉的原因:
1运动不足
2年龄增长
3下半身的水肿
4不当的减肥
运动不足和年纪的增长都会造成脂肪的堆积,以及膝盖周边的肌肉衰退,易暴露年龄,不能因为哪边很难瘦就不去运动,很多为持曼妙身材的人都是靠固定运动来保持,为了美丽请拿出你的毅力跟时间抗衡!,正确且适量的运动可以帮助增进新陈代谢,更可以让你变漂亮,维持健康又美丽哦。
下半身的水肿通常是因为久坐的工作或活动让人循环变差,这样会更容易堆积老废角质,对身体很不好,久坐或久站的人都需要一段时间后走动或稍为活动一下,不当的减肥靠不吃来减,这是一个非常不健康的方式,不仅容易复胖,对胃肠更是一大负担,没有吃东西来维持肌肉的强度,膝盖会慢慢没有力气支撑大腿及周边肌肉,进而让膝盖变丑!
想消除膝盖肉肉的你应该注意的事:
喝水多摄取蔬菜水果可以帮助排毒或排除老废角质,也可以吃些藻类避免胆固醇过高,想瘦可以从鱼类摄取油脂,都没有油会让皮肤变差!
想消除膝盖肉肉的你该做些什么运动:
坐抬腿
第一个动作非常的简单~坐挺后手往后撑腿往前伸直,单腿慢慢地直直抬起(膝盖不能弯曲喔),你会感觉到膝盖上方的腿部肌肉有紧绷的感觉,再慢慢放下~双腿交替着做,一组30下,建议做3组!
抬腿弯曲伸展,
第二个动作可以在睡前做,躺下后脚往上举直,膝盖一样不能弯曲哦~脚背的地方往前弯曲在伸直,可以来回多做几组,每天持续做比较会有明显的效果哦!伸展的过程中总有脚变长的错觉呢!
跪姿後躺伸展
可以伸展到骨盆,也能改善便秘的困扰哦!,以正跪的姿势向后躺,手臂向后延伸,记得上半身要紧贴地面~,同时要深呼吸哦!感觉到膝上和大腿的肌肉紧紧的,再慢慢放松,一组可以重复3次哦~做完整个身体也放松了起来呢!
空气椅子
找一面墙壁,背靠墙壁再慢慢往下蹲,记得腰要挺直哦!直到膝盖弯曲90度维持一分钟~如果一开始觉得没办发撑那么久,就从30秒慢慢做起吧~
随时随地都可以做的按摩,
首先双手握拳,用关节处从膝盖像身体按摩,要稍微使点力才会有感觉哦~再来捏着膝盖上方的肉肉,往外侧按摩来回约5到6次~最后一个动作双手的大拇指交迭,在膝盖上方划圆,一样左右各5~6次就完成搂~很简单也不会浪费你太多时间!
本文编辑:
其实这五种动作都只要花非常短的时间,睡前伸展对睡眠质量也比较好,如果你真的没时间大量运动,就用以上的方法当作前往美腿一族的小撇步吧!
益气养阴,活血化瘀。用于气阴两虚,心脉瘀阻所致的心悸不宁,气短乏力,胸闷胸痛;室性早搏、房室早搏见上述证候者。
健客价: ¥35健胃,祛暑。用于因中暑而引起的头晕、恶心、腹痛、胃肠不适。
健客价: ¥3.5健胃,祛暑。用于因中暑而引起的头晕、恶心、腹痛、胃肠不适。
健客价: ¥2.2健胃,祛暑。用于因中暑而引起的头晕、恶心、腹痛,胃肠不适。
健客价: ¥2.5清热泻火,利水通淋。用于膀胱湿热所致的淋症、癃闭,症见尿频 涩痛、淋沥不畅、小腹胀满、口干咽燥。
健客价: ¥14疏肝理气、清热解毒、利胆溶石。用于肝胆湿热所致胁痛,症见右上腹钝痛或绞痛,口苦、恶心、嗳气、泛酸、腹胀;慢性胆囊炎或胆石症见上述证候者;热源性赤巴(即藏医称谓热症性肝胆疾病)。
健客价: ¥38益气养阴,活血化瘀。用于气阴两虚,心脉瘀阻所致的心悸不宁,气短乏力,胸闷胸痛;室性早搏、房室早搏见上述证候者。
健客价: ¥27化浊排毒。用于慢性肾功能衰竭(代偿期、失代偿期和尿毒症早期)湿浊症。症见:恶心,呕吐,纳差,腹胀,身重困倦,尿少,浮肿,苔厚腻。
健客价: ¥56缓解成人便秘的症状。
健客价: ¥34补益气血,调和阴阳,滋肝肾,健脾胃,强筋骨。用于中老年人身体虚弱,肝肾亏损所致的精神疲乏,头晕目眩,腰腿酸软,眼花耳鸣,健忘失眠,心悸,气短,浮肿,夜多小便等症。
健客价: ¥23温阳补肾,益精填髓,强筋壮骨。用于腰膝酸软,阳痿不举,遗精早泄,小便频数。
健客价: ¥28补肺益气,用于肺肾两虚所致咳喘,浮肿等症;亦可用于各类肾病,,慢性支气管哮喘,慢性肝炎及肿瘤的辅助治疗。
健客价: ¥35用于风湿痹痛、腰痛、跌打损伤疼痛、脘腹痛、牙痛等各种痛症。徐长卿有较好的祛风止痛作用,广泛地用于风湿、寒凝、气滞、血瘀所致的各种痛症。也用于手术后疼痛及癌肿疼痛,有一定的止痛作用。
健客价: ¥60非那雄胺片:适用于治疗男性秃发(雄激素性秃发),能促进头发生长并防止继续脱发。不适用于妇女和儿童。(详见说明书) 米诺地尔搽剂:本品用于治疗男性脱发和斑秃。
健客价: ¥1692祛风通窍,舒筋活血,镇静安神,除“协日乌素”。用于半身不遂,左瘫右痪,口眼歪邪,四肢麻木,腰腿不利,言语不清,筋骨疼痛,神经麻痹,风湿,关节疼痛。
健客价: ¥27.9消积,祛寒性“协日”。用于消化不良,胃脘疼痛,寒性痞症,嗳气吞酸,对寒性“协日”尤为有效。
健客价: ¥110主要用于祛风通窍,舒筋活血,镇静安神,除湿。用于半身不遂,口眼斜、四肢麻木、腰腿不利、语言不清、筋骨疼痛、神经麻痹、风湿,关节疼痛等症。
健客价: ¥35清肾热,利尿。用于肾炎、腰膝酸痛,尿频或尿闭,血尿,尿道结石等。
健客价: ¥16补肾,排石。用于肾寒症,膀胱结石,腰部疼痛,尿频、尿闭。
健客价: ¥28祛风通窍,舒筋活血,镇静安神,除“协日乌素”。用于半身不遂,左瘫右痪,口眼歪邪,四肢麻木,腰腿不利,言语不清,筋骨疼痛,神经麻痹,风湿,关节疼痛。
健客价: ¥30带来多种不同的快感,增加情趣,享受不一般的高潮。
健客价: ¥9.9益气活血、化瘀通络。用于气虚血滞、脉络瘀阻所致中风中经络,半身不遂、肢体麻木、口眼歪斜、舌强语謇及胸痹心痛、胸闷、心悸、气短;脑梗塞、冠心病心绞痛属上述症候者。
健客价: ¥27益气、化瘀、止痛。用于胃及十二指肠溃疡。
健客价: ¥10疏肝解郁,化痰散结,活血止痛。用于肝郁气滞,痰瘀凝聚所致的乳腺增生,乳房胀痛。
健客价: ¥48