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美腿|膝盖啊膝盖,你毁我长腿数十载!

2017-01-18 来源:人鱼线瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:夏天到了,到了双腿示人最长的季节!很多女生很想要有一双又直又长的美腿,男生也很想看各双又直又长的美腿,咦?膝上这坨肉肉是什么,膝盖部位就像是腿的脸一样,看到腿会不自觉地看向膝盖,想要摆脱臃肿的腿,先从最容易忽略的膝上肉开始,还不快跟小编一起来看如何消除膝盖的肉肉!

  夏天到了,到了双腿示人最长的季节!很多女生很想要有一双又直又长的美腿,男生也很想看各双又直又长的美腿,咦?膝上这坨肉肉是什么,膝盖部位就像是腿的脸一样,看到腿会不自觉地看向膝盖,想要摆脱臃肿的腿,先从最容易忽略的膝上肉开始,还不快跟小编一起来看如何消除膝盖的肉肉!

  膝盖堆积肉肉的原因:

  1运动不足

  2年龄增长

  3下半身的水肿

  4不当的减肥

  运动不足和年纪的增长都会造成脂肪的堆积,以及膝盖周边的肌肉衰退,易暴露年龄,不能因为哪边很难瘦就不去运动,很多为持曼妙身材的人都是靠固定运动来保持,为了美丽请拿出你的毅力跟时间抗衡!,正确且适量的运动可以帮助增进新陈代谢,更可以让你变漂亮,维持健康又美丽哦。

  下半身的水肿通常是因为久坐的工作或活动让人循环变差,这样会更容易堆积老废角质,对身体很不好,久坐或久站的人都需要一段时间后走动或稍为活动一下,不当的减肥靠不吃来减,这是一个非常不健康的方式,不仅容易复胖,对胃肠更是一大负担,没有吃东西来维持肌肉的强度,膝盖会慢慢没有力气支撑大腿及周边肌肉,进而让膝盖变丑!

  想消除膝盖肉肉的你应该注意的事:

  喝水多摄取蔬菜水果可以帮助排毒或排除老废角质,也可以吃些藻类避免胆固醇过高,想瘦可以从鱼类摄取油脂,都没有油会让皮肤变差!

  想消除膝盖肉肉的你该做些什么运动:

  坐抬腿

  第一个动作非常的简单~坐挺后手往后撑腿往前伸直,单腿慢慢地直直抬起(膝盖不能弯曲喔),你会感觉到膝盖上方的腿部肌肉有紧绷的感觉,再慢慢放下~双腿交替着做,一组30下,建议做3组!

  抬腿弯曲伸展,

  第二个动作可以在睡前做,躺下后脚往上举直,膝盖一样不能弯曲哦~脚背的地方往前弯曲在伸直,可以来回多做几组,每天持续做比较会有明显的效果哦!伸展的过程中总有脚变长的错觉呢!

  跪姿後躺伸展

  可以伸展到骨盆,也能改善便秘的困扰哦!,以正跪的姿势向后躺,手臂向后延伸,记得上半身要紧贴地面~,同时要深呼吸哦!感觉到膝上和大腿的肌肉紧紧的,再慢慢放松,一组可以重复3次哦~做完整个身体也放松了起来呢!

  空气椅子

  找一面墙壁,背靠墙壁再慢慢往下蹲,记得腰要挺直哦!直到膝盖弯曲90度维持一分钟~如果一开始觉得没办发撑那么久,就从30秒慢慢做起吧~

  随时随地都可以做的按摩

  首先双手握拳,用关节处从膝盖像身体按摩,要稍微使点力才会有感觉哦~再来捏着膝盖上方的肉肉,往外侧按摩来回约5到6次~最后一个动作双手的大拇指交迭,在膝盖上方划圆,一样左右各5~6次就完成搂~很简单也不会浪费你太多时间!

  本文编辑:

  其实这五种动作都只要花非常短的时间,睡前伸展对睡眠质量也比较好,如果你真的没时间大量运动,就用以上的方法当作前往美腿一族的小撇步吧!

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