脂肪堆积,瘦不下来?原来是这些饮食习惯“害”了你
小的时候我们听着这样的三餐准则长大
“早餐像皇帝,午餐像平民,晚餐像乞丐”
但由于生活节奏过快
却逐渐养成了完全背道而驰的坏习惯
早餐随便吃几口
午餐依赖外卖快餐
到了晚餐就开怀大吃……
殊不知这种饮食习惯是完全不可取的
它不仅会给身体带来许多健康隐患
还会让减肥计划功亏一篑
想要有效控制体重
下面3大原则必须牢记!
原则一控制晚餐热量
想要瘦身成功,学会控制三餐热量很关键。以减肥者每天摄入1200大卡为标准,晚餐的热量即为300-400大卡。晚餐热量一旦摄入过多身体无法消耗,脂肪便会在体内堆积,进而导致肥胖。
原则二晚餐不宜晚
晚餐吃得太晚会增加消化负担、影响睡眠质量,还会造成人体肥胖。晚餐时间应尽量控制在晚上6-8点比较适宜。对于需要加班的人来说,最好先吃饭再加班,或在加班时吃一些杂粮粥等食物作为补充。
原则三晚餐忌狂饮暴食
很多人早、午餐没吃好,晚餐就暴饮暴食,其实这样是非常不科学的,它不仅会造成心脏负担,还易导致肥胖,正常来说晚餐吃到7分饱即可,对于需要减重的人来说,可适量减少一些。
“饮食即卧,不消积聚,乃生百疾”,晚餐吃得太饱还会影响胃肠消化,出现腹胀,严重时还会引起胃肠疾病。晚餐应尽量少吃一些,以含脂肪少、易消化的食物为佳,切不可狂饮暴食。
健康晚餐建议:晚餐虽然提倡要少吃,但也需营养均衡。日常常见的菠菜、白菜心、藕片、冬瓜、胡萝卜等蔬菜类食物都是不错的选择,进食时建议辅以一些粥类,它能减轻肠胃负担,加速食物的消化及排泄,但要注意的是晚餐忌辛辣、开胃类食物,否则它只会让你越吃越多,减重失败。
滋补肝肾,养益精血,扶正固本,通络定痛,健脾豁痰,明目生津,润肠通便。用于各型高血脂症,心脑血管硬化,单纯性肥胖,习惯性便秘,痔疮出血。
健客价: ¥178百利达人体脂肪测量仪UM-041是利用BIA(生物电阻抗分析法),通过测量人体生物电阻抗来计算体脂肪率的,作为预防生活习惯的好帮手,将协助您做好家庭的健康管理。
健客价: ¥267纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥138轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥138不要太瘦哦~本品是以绿茶、金银花、决明子、荷叶、绞股蓝、山楂、蜂蜜为主要原料制成的保健食品。经功能试验证明,具有减肥的保健功效,适宜单纯性肥胖人群。
健客价: ¥45有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
健客价: ¥198减肥。
健客价: ¥256用于测量人体的身体脂肪率。
健客价: ¥199分部位测量,了解身体脂肪的变化,有效做好个人健康管理。
健客价: ¥1520左旋肉碱减肥产品 非减肥茶不含药品
健客价: ¥79减肥。
健客价: ¥368不要太瘦哦~本品是以绿茶、金银花、决明子、荷叶、绞股蓝、山楂、蜂蜜为主要原料制成的保健食品。经功能试验证明,具有减肥的保健功效,适宜单纯性肥胖人群。
健客价: ¥891、帮助全身各个系统进行清洁和排毒、尤其是肝脏、肾脏、血液、结肠,肠道系统和皮肤组织等,2、提升机体的能量,促进消化,抗击过敏并改善皮肤状态。3、快速排毒减肥无副作用
健客价: ¥2831、独特水平衡配方:本品含有钾,一种必需的电解液成分用以维持体内水平衡和体液平衡。避免了一般减肥产品通过对人体脱水以达到减肥目的而对人体产生的损害。 2、不含咖啡因。 3、本品中富含各种利于减重的草本精华,健康减去体重,1瓶约减少3-5斤。
健客价: ¥149美媛春牌减肥软胶囊:减肥瘦身。 魔茶贴贴瘦:辅助减肥。
健客价: ¥384美媛春牌减肥软胶囊:减肥瘦身。 魔茶贴贴瘦:辅助减肥。
健客价: ¥596买2送1 买5送3送的都是原品 建议按照周期购买 旗舰店品质
健客价: ¥98