胀气和便秘|下行风过度或紊乱的标志
按照阿育吠陀的观点,风能量在三种能量中占主导地位,控制着中枢神经系统,负责身体绝大多数生理和心理活动。
风能量中的下行风(ApanaVayu)主要控制肠道和盆腔器官的活动,主要负责身体排泄功能和生殖机能。
下行风过度或紊乱时,盆腔器官和肠道的功能失衡,肠道蠕动速度加快,肠道土能量不足,肠道变得更为干燥,出现胀气、便秘、腹泻、痉挛、疼痛等症状,严重的还会出现泌尿系统障碍、女性生理期障碍、男性前列腺障碍等。
Pawanmuktasana:锁腿式
锁腿式,也被称为“Apanasana”。按照传统哈他瑜伽的观点,这个体式主要调节下行风,平复肠道及盆腔区域风能量的过度和紊乱,恢复肠道及盆腔器官的正常机能。
规律练习锁腿式,反复挤压和放松腹部,温和刺激肠道及其它腹部器官,改善腹腔的血液循环,放松下背部过于紧张的神经,使肠道的过度和紊乱的风能量恢复到自然平衡状态,胀气、便秘等症状就能得到有效的控制和缓解。
练习步骤
1)仰卧。头部、颈部和整个脊柱在一条直线上。两脚分开与髋同宽,两膝弯曲,两大腿保持平行,两脚平踏在垫上。两臂置于体侧,两肘伸直,两手掌心向下,手指自然舒展。收摄感官,眼睛注视鼻尖,静观呼吸数次。
2)吸气,两臂伸直,两手交叉,环抱左膝下方小腿的前侧;右膝保持弯曲,右脚平踏在垫上,脚趾自然舒展。
3)呼气,保持两肩稳定,两肘弯曲,两臂缓慢牵拉左膝,辅助左大腿温和挤压左腹部;停留在感觉舒适的位置,左膝尽量靠近胸部。
4)吸气,两肘伸直,两臂伸直,左膝离开胸部,左大腿离开腹部,腹部放松。右膝保持弯曲,右脚平踏在垫上,脚趾自然舒展。
5)配合呼吸,重复以上步骤,习练6~8次。然后停留在步骤3),保持体式,呼吸6~8次。
6)换右腿,重复以上步骤的习练。
7)练习完成后,仰卧放松3~5分钟。
▲以上练习,建议每天早晚各练习一次,每次练习3~5组,每组左右侧各练习6~8次。
▲练习过程中,始终保持对体式和呼吸的觉知,思想尽量保持放松,呼吸舒缓、轻柔。
温馨提示
▲体式练习最好在空腹状态下进行,或者在用餐后3小时进行练习。
▲按照体内能量状态,结合当地的气候特点,适量饮用小茴香茶,缓解胀气、便秘等症状的效果会更好。
▲有习惯性流产史的孕期女性慎重练习。
▲腹部及盆腔手术后半年之内不宜练习。
▲如膝关节有障碍,可两手交叉,环抱大腿后侧,靠近腘窝的位置。
▲在步骤3保持体式时,如下背部(腰部)没有障碍,尝试着右腿伸直,增加体式习练强度。如感觉下背部不适,保持右膝弯曲,右脚稳定踏在垫子上。
适应症为适用于因肠道菌群失调引起的腹泻、便秘、胀气、消化不良等。
健客价: ¥55适用于因肠道菌群失调引起的腹泻、便秘、胀气、消化不良等。
健客价: ¥28本品用于便秘;作为肠易激综合征、憩室病、肛裂和痔疮等伴发便秘的辅助治疗;也可用于手术后软化大便。
健客价: ¥62用于便秘。
健客价: ¥1用于小儿及年老体弱者便秘的治疗。
健客价: ¥1.2用于小儿及年老体弱者便秘的治疗。
健客价: ¥2益气活血,通便排毒。用于气虚血瘀,热毒内盛所致便秘、痤疮、颜面色斑。
健客价: ¥89用于便秘。
健客价: ¥2.6用于便秘。
健客价: ¥12本品用于便秘;作为肠易激综合征、憩室病、肛裂和痔疮等伴发便秘的辅助治疗;也可用于手术后软化大便。
健客价: ¥305用于小儿及老年体弱便秘者的治疗。
健客价: ¥11本品为缓泻药类非处方药药品。用于小儿及年老体弱者便秘的治疗。
健客价: ¥1