冬天里身材也要零负担，应季水果你吃对了吗？

　　在这样的季节该怎么办呢？

　　除了日常的膳食，瓜量果也是健康路上的好帮手。在冬天吃这几种水果，让你补充所需营养，对抗寒冷干燥的同时也不用担心会增加身体负担。

　　1、橘子

　　众所周知，橘子含有大量的维生素C和柠檬酸，美容的同时让人消除疲惫。橘子还能补充维生素A、维生素B、苹果酸、枸橼酸等十余种人体所需营养，有生津止渴、和胃利尿的功效，还能促进血脂代谢，有益心血管健康。

　　11月到次年4月是橘子盛产的季节，不爱吃酸的你可以考虑砂糖橘这一类的偏甜的品种。但食用过多，还是会造成牙周炎、便秘等上火的症状，因此在食用上要注意不要过量哦~

　　2、番石榴

　　正在控制热量的你，考虑一下番石榴吧。番石榴含有丰富的膳食纤维，易让人产生饱腹感，可同时热量却非常低，每100克的番石榴只含有53大卡的热量。番石榴有甚至高于橘子的维生素C含量，也是蛋白质含量较高的水果之一，另外钙、钾、磷、铁、糖类等营养物质也十分丰富。绝对是在冬天帮助你降低身体负担的超棒选择！

　　3、杨桃

　　再来呢，就是糖类、维生素、有机酸含量非常高的杨桃。年关将至，这样的日子少不了与家人朋友来相聚痛饮，一醉方休。这个时候在家里备一些杨桃，一是能促进消化，减轻肠胃负担；二来也能解酒毒，让你及时摆脱宿醉后的头疼。

　　杨桃不仅可以去硬角后直接生食，还可以泡茶、煲汤、煮粥，可以用蛋奶炖杨桃。这些食用方法都能避免生食杨桃的酸涩味，还能滋养保健哦～但是性稍寒的杨桃可不要冰镇后再吃，容易拉肚子！

　　4、圣女果

　　冬季干燥寒冷，对皮肤会是一个很大的挑战。冬季水果中，圣女果简直是皮肤救星。当中的维生素B3含量是蔬果中最高的，它的主要作用就是保护皮肤。经常食用圣女果可以美容养颜，减缓皱纹的产生。在这个需要大量护肤品的季节，让圣女果帮你维持始终水润的皮肤吧。

　　但是要注意，同期可能会有一些反季的石榴上市，这个时候不要把石榴和圣女果放在一起吃，这样两种水果的营养都会无法吸收，造成营养的浪费。

　　5、莲雾

　　莲雾有独特的海绵般的口感，吃起来却意外地很清爽。它含有丰富的微量元素，其中的镁、钙共同作用能起到宁心安神的作用，能帮助你更好地入睡，消除一天累积下来的疲惫。

　　莲雾也是一种非常解渴的水果，它的含水量高达90.75%，对于干燥的冬天来说最适合不过啦。如果是不爱喝水的你，可以吃一些莲雾来补充身体的水分。它能促进血液和水分的新陈代谢，帮助清除体内的毒素和多余的水分，以达到利尿、去水肿的作用。

　　6、金桔

　　最后再来介绍一种能强身健体、美容养颜的水果——金桔。金桔含有丰富的维生素A，能预防色素沉淀，维持肌肤的弹性，延缓皱纹产生。

　　常吃金桔还能增强身体免疫力，预防感冒的发生。对呼吸道也有显著的益处，能化痰止咳，改善支气管炎等。当中的金桔甙和维生素C对维护心血管功能也有好处，可以平衡你的血压。

　　金桔皮中的维生素C含量远高于果肉中的含量，因此他最好的食用方法是洗净后直接嚼食，这样能最大程度地保存维生素C及植物纤维。另外，最好不要在空腹的时候吃大量的金桔，这样会让有机酸刺激到胃粘膜，产生不适感。

　　吃对水果，你的冬天将不再只有不得不摄入的高热量和天气的寒冷干燥。让这些应季的水果给你带来润泽的肌肤和均衡的营养，也不必担心热量的问题。你会发现，想要轻松简单地过这个零负担的冬天就是这么容易。