提到减肥，你能控制住你记几吗？

　　一提起减肥，很多人就会想到我不吃晚饭可以吗？我只吃水果可以吗？总而言之本质就是节食。

　　可是虽然你瘦下来了，但是节食的危害，反弹的可怕，暴食症的无可救药你都知道吗？

　　先讲一个小小的例子，就是我自己，有一段时间我为了让自己瘦下来，不吃晚饭，其他早饭午饭相对来说也吃的比较少，大概一个月左右的时间，我确实是瘦了很多，但是好朋友见到我的第一句除了说我瘦了之外还说我憔悴了，脸色看起来不好，虽然达到了我想要的结果，但是好像并不是很完美，脸色差的让我更加没了气质，而且长时间的不吃东西甚至让我开始怀疑我得了厌食症。

　　后来我朋友带我参加户外的登山活动，每次登山结束后我都会控制不住我自己，觉得实在是太饿了，导致我一堆狂吃，在其他时间里，我觉得我对食物的欲望大增，即使是吃饱的情况下我也控制不住自己想吃东西，不出一个月的时间，我不仅胖回来原来的体重，还又涨了10斤。

　　所以节食减肥会反弹这一点，虽然我告诉过很多人，但是很多人依旧动心尝试，大家觉得“瘦了再说，到时候克制好就不会反弹很多啊！”

　　可是节食减肥后那些负面影响，你真的能控制住吗？

　　暴饮暴食

　　总是觉得自己想吃东西，即使觉得吃撑了，依然控制不住自己的嘴巴，尤其是对甜食，主食的欲望，大大超乎了身体的本能，通常体重会直线反弹，甚至比减肥前还要重，而且你无法遏制，惨痛的例子就是我啦。

　　月经不规律

　　长时间的饮食不规律，最常造成的是月经周期的混乱、不规则，严重者则会无月经。这些都是因为不当的减肥方式，造成对荷尔蒙代谢的影响，而引发停经，或经期混乱等情形。

　　易掉发、皮肤变差快

　　长时间的节食及饮食不规律皮肤也会因营养素的不足或荷尔蒙的代谢不正常，而发生肤质变差、变粗糙、易生痘痘等情形。

　　所以要想瘦下来，还是得健康规律的饮食加上合理的运动方式，毕竟身体是革命的本钱，可不能拿自己的身体健康开玩笑，想想我自己，还真的要好好规划一下自己的饮食了，尽快让自己恢复到健康合理的饮食中，控制住记几，希望此时看到这篇文章的你，也能合理饮食，控制住你记几。