翘二郎腿不如双盘腿，好处多！每天练还得了！

　　如今，男男女女们都爱翘起二郎腿。偶尔，我也没有例外。

　　可是你知道吗？翘二郎腿并没有多少好处，如果忍不住翘腿，那你还不如来双盘腿呢！哈哈^_^，因为，双盘腿有你意想不到的功效哟~

　　一、先容小编摘录罗列下双盘腿到底有哪些好处：

　　1.双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开；

　　2.如果练成，并坚持每天双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙，日常基本百病不生；

　　3双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直；

　　4.开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼，不练的时候也一直疼；

　　5.练双盘，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了；

　　6.双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节；

　　7.双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉；

　　8.在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。

　　二、双盘腿的正确姿势

　　首先，双盘人人可练，即使60岁开始练起也没问题。具体的练法是，上座之前做些开胯运动，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛，循序渐进，直到时间越来越长。

　　三、双盘对各种人士的益处

　　1.对于白领

　　每天盘腿，可以锻炼你的腰部及腿部力量，缓解因久坐而产生的坐骨神经痛。而且当你工作压力过大、脑子失灵时盘盘腿，腿部的血液循环能促进大脑的供血，盘完思路立马清晰，还你一个能量爆表的自己，分分钟把工作烦恼KO！

　　2.对于妈妈

　　双腿盘的体式可以缓解你长期积累下来的腰背疼痛，预防脊柱疾病的发生。而且，双腿盘的姿势可以打通腿部血脉，可以改善女性月经不调，缓解痛经和月经量过少，要知道，月经得到调理，内分泌问题也会跟着解决哦！所以双腿盘对女性有巨大裨益！

　　3.男人

　　男士盘腿的好处也很多，每天睡前盘一盘，锻炼筋骨，打开经络，改善体内脏腑机能，促进生理系统循环，而且有助于维护肾脏和前列腺的健康！我要嫁的不是王子，而是能把我当公主的人。请关注婚纱梦aamzhs

　　四、总结

　　双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开，把僵硬的胯部打开，从而使血液循环更为顺畅。如果你练习盘腿，练成双盘后能够每日坚持，短期内虽然没有明显效果，但是随着时间慢慢流逝，等二三十年后你与你的同龄人再相比，无论是外貌还是体格，都会有一个截然不同的结果。这也是为什么有的老年人直到70岁了，登山、徒步仍然腿脚灵便、不喘粗气，甚至比年轻人看起来更有活力！