论减肥我只服她：明明可以靠脸、却偏偏要靠身材呢！

　　袁姗姗，一个在娱乐圈不算大红大紫，但也不算陌生的名字。从出道以来，袁姗姗不论是长相还是演技一直都备受诟病，可以说，袁姗姗这三个字一直与被黑联系在一起。但是去年，袁姗姗的一则微博瞬间火爆，微博中袁姗姗晒出自己的自拍照，照片中的袁姗姗身材姣好，好到出现了马甲线，一时间收获众多好评。

　　直到袁姗姗转眼变身马甲线女神，受到无数女生膜拜，及努力方向，才渐渐远离了被黑的惨状。去年，袁姗姗以“对抗网络暴力“为主题受邀参加TEDxNingbo“智造者”分享大会，感动无数观众!自此之后，我们看到了一个不一样的袁姗姗!

　　袁姗姗真正逆袭就从她敢直面网络攻击开始，想大众展现出了她较高的承受力，之前的遭遇并没有让她气急败坏，而是选择默默承受。没有躲避，直面自己的问题积极改变。这个曾经“一年365天天天被陌生人骂”的姑娘，表面虽坚强但依然没“藏”好自己受过伤害的眼神。

　　她的TED-X演讲“在网络暴力中捍卫自己”大获好评，由她主演的电影《煎饼侠》票房破10亿，她的马甲线、A4腰也成为网络上衡量身材的新标准。他的努力并不是一天所致，而是默默的坚持，成为更好的自己。

　　接下来：说正题、想要袁姗姗一样的马甲线好身材怎么练？

　　关于饮食：

　　袁姗姗在微博上po出了自拍照和午餐照片，并写到：“我和我的午餐。”从袁姗姗晒出的自拍照中看，身着黑色制服的她笑容灿烂，整个人也显得精神气十足。但午餐只有白粥和西兰花，清淡得让网友惊叹。

　　网友纷纷点赞：“这就是美丽背后的代价？为你加油！”“姗姗你已经够瘦的啦，多吃点，看着好心疼！”

　　适当控制饮食

　　袁姗姗曾透露自己适当控制饮食之余，还会保持营养均衡。比如早餐会很丰盛，把喜欢吃的想吃的放在早餐里吗，到了晚上就多吃酸奶。

　　关于运动：

　　1、卷腹的正确做法是：

　　平躺于健身平板凳上，双脚并拢放于地面，小腿垂直于地面，大腿垂直于小腿，腰部贴住凳面，双手虚抱于头后，以头部-肩部-上背部-下背部的顺序离开凳面，同时腹部向内挤压收缩，整个上半身呈卷曲状，在整个过程中一定要保证腰部不离开凳面。做动作之前呼气，让胸腔回收，动作结束之后躺下时再吸气。这样可以使得马甲线成为一条完整的直线。

　　推荐运动：只要是够坚持，半个月减掉一半肚腩soeasy?

　　1：躺在垫子上，双腿屈膝、两脚稍微分开与肩同宽、双手抱头，然后做仰卧起坐、一组重复10次

　　2、仰躺，两腿屈膝、两脚分开与肩同宽、双手抱头，上身抬起、头转向左边；回到中间再稍微往前、然后再换另一边进行！左右各5次，共两组

　　3、仰躺，两腿屈膝、两脚分开与肩同宽双头抱头抬起然后向左往后慢慢转360度、一组坚持30秒

　　4、仰躺，左腿屈膝右腿向上抬起双手抱头做仰卧起坐动作完成后换另一边进行左右腿各坚持30秒

　　5、仰躺，双手抱头两腿尽量分开然后做仰卧起坐两组，各坚持30秒

　　6、仰躺，两腿屈膝两脚分开与肩同宽左手抱头，右手向身体一侧伸直平放头部尽量抬起向前运动动作完成后换另一只手进行两组，左右手各15次~

　　7、仰躺，两手伸直平放于身体两侧两腿伸直向上抬起成90度然后屈膝在往下放一组20个