一日清肠餐吃走赘肉+燃脂动图甩走赘肉！

　　减肥往往是很多人的终极目标，那么我们该怎么减肥了？首先要从“嘴”开始减肥，接着在到身体，就看你喜欢哪一种减肥方式了，不瘦下来你永远不知道自己有多美！！！

　　减肥早餐：玉米+豆浆

　　热量：14大卡+106大卡

　　减肥早餐吃什么?上班的时候总喜欢熬到最后一刻，哪有的北京时间来烧早饭。全家一杯豆浆，一根玉米就ok了。100克豆浆所含热量为14大卡，而100克玉米所含热量为106大卡左右。总共差不多200大卡的热量。堪称经典的减肥早餐啦~

　　减肥午餐：小碗米饭+清炒青菜+素鸡*2+苹果

　　热量：116大卡+40大卡+194大卡+52大卡

　　辛辛苦苦了一个上午，中午这顿瘦身餐一定要好好的慰劳自己。素鸡是公认的高蛋白低脂肪的食品，做一道清淡的家常素鸡，既能补充足够的蛋白质、补充足够的体力，也不妨碍我的减肥瘦身大计噢。再来一道清爽的炒清炒搭配一小碗香喷喷的米饭，一份营养又健康的减肥瘦身午餐就完成啦。然后饭后再加个苹果，爽口又解馋虫~

　　减肥晚餐：米饭+耗油生菜+酸奶

　　热量：116大卡+29大卡+72大卡

　　想减肥瘦身的童鞋们一定要注意，在决定减肥后。晚上的这顿必须以清淡为主。而且需要少吃。如果你肚子不是很饿，可以用粥或者汤代替米饭，减少摄入的热量。再炒个蚝油生菜，补充纤维素~防止减肥过程中纤维素的缺乏。

　　推荐减肥动作：如果你认为练瑜伽不会燃烧脂肪，那你就大错特错了!动图胜过一切文字描述，一看就会，一定要试试!