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日走一万步才能瘦?这样做:等于运动3小时!

2017-01-05 来源: 天天减肥瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:平时有很多人都比较喜欢散步,尤其是饭后啊去公园走一走既可以消化肠胃又可以减肥,其实散步真的可以减肥吗?

  平时有很多人都比较喜欢散步,尤其是饭后啊去公园走一走既可以消化肠胃又可以减肥,其实散步真的可以减肥吗?答案是:NO!有人说散步必须要达到一定的步数才能达到减肥的效果,其实就算你每天走一万步你还是瘦不了,不信你就试试,真正的减肥方式到底是什么?跟着小编一起来看看吧!

  如果你就想用走路的方式来瘦身那么你不妨试试快走减肥法:

  快走:顾名思义,一定要尽量快地甩臂迈腿大步走。答案是肯定的,绝对可以减肥!

  快走减肥要出效果,时间问题:要坚持7天以上,至少可以瘦掉2斤,并且肌肉紧实,看起来像瘦掉4斤的样子。每次至少不间断快走20分钟,最好是40分钟。效果才能达到最好。快走停下来之后,要尽快双手敲小腿,使小腿不至于酸痛,并且不至于小腿局部变粗。

  在快走前几天,大腿或小腿都会有略微地酸痛,双手敲打,按、揉、捏,小腿肚和大腿部,缓解肌肉酸痛。长期坚持,减肥效果让你意想不到,小编本人已经走了15天,减掉4斤,精神状态好得很。我会继续加油的,一起加油吧!

 

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