经过炎热的夏天,低迷的食欲随着凉意渐增跟着打开,「秋收」也意味着秋天是众多食材最成熟、美味的产季,不大吃好像对不起全世界。从老祖宗遗留下来的秋天易长胖的基因,就这样深深扎在我们身体里…
等夏天那一些妖艳货色折腾够了,秋季限定的蔬果也像一股清流般出现。今天就来给大家一一介绍那些减脂党秋天请多吃的蔬果,来治愈我们的秋乏,宣泄想吃的欲望!
1梨子
话说秋天生梨正当时,干燥的秋冬,就是需要梨子的水分来滋润身体啊!梨子好吃又功能多多,能当零嘴、入料理,换季时感冒它还能做食补,性价比不要太高!
来点创意,梨子也能入沙拉!
其实梨子也对减脂很有帮助,吃过梨子的小伙伴们应该都有感觉,每次吃完梨子都会饱饱的,除了因为梨子水份丰富之外,果肉中含有的超多纤维也是提升饱足感的主要原因。
烤成梨片,专属自制零食最神气!
梨子里面的维生素C、K、B2、B3和B6,还有矿物质钙、锰、钾、铜、锌,各个都是健身人群需要的营养!
睡醒来杯梨子果汁、饭前来颗梨,健身后做小点心,梨子吃法千百种,你喜欢怎么吃?
*梨子偏寒,不能和螃蟹一起吃哦!
2南瓜
南瓜的低卡、高营养、高纤维等特性,简直就是为减脂党量身打造的蔬菜。
最主要的是南瓜中富含膳食纤维,会让整体消化速度变得很慢慢慢...
大概就这么慢
也能帮助血糖保持稳定,让减脂期的我们不会突然感到很饿想要大吃大喝。所以,在南瓜盛产的秋季,大家可以试试以南瓜代替主食,或是适当加入每日的饮食当中,试试南瓜惊人的止饿能力!
总结一下营养好处:
超多钾(比香蕉多):保持肌肉耐力
100克南瓜中含有20%人体每日所需的纤维(减脂多吃)
维生素B族的好来源:脂肪代谢、皮肤好坏什么的就靠他们了
3无花果
最后要来跟你们强行安利这个冷门的水果--无花果!拨开不华丽的低调外皮,看到鲜亮绵软的果肉,无花果就是这种属于秋天淡淡香甜的水果。
简直就是位娇羞又软萌的粉红少女啊!
无花果按果皮的颜色来分类,有紫皮、黄皮、绿皮等,营养价值没有什么区别,但口感会有差别。绿皮口感最好,也是比较常见的。
无花果还分秋果和春果的,春果个头大,不太甜,大约在7月上市;而秋果小小的,软软又香甜,是最佳选择,上市时间大约从现在到11月底。
无花果虽然冷门,但最近因为季节因素,也渐渐取代牛油果成为时尚博主镜头底下的新网红,除了外观特殊、不好买到之外,当然也因为那不可忽视的营养价值:
健脾消食,润肠通便:果肉中含有柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶等,能助消化。
降血脂,降血压:无花果中的脂肪酶、水解酶等有降低和分解血脂的功能,可减少脂肪在血管内的沉积,起到降血压、防止心脏疾病的作用。
营养满分:无花果含有大量的糖类、脂类、蛋白质、纤维素、维生素、无机盐及人体必需的氨基酸等,可有效补充人体的营养成分,增强抵抗力。
无花果和牛油果有许多相似之处,比如天生就是位小公举,容易坏掉不好保存。还有,除了直接吃,也和牛油果一样是个百搭款的绿叶,能用来烹饪各式料理,生熟冷热甜咸,搭披萨、缀甜点、熬酱、烤成干…可塑性惊人!
新鲜的无花果,过了这个季节就更难买了,可以试试无花果干来当零食,不过当然也是不能吃多,果干里面都有加糖啊什么的,并且市售很多果干都是萝卜干假冒的,买的时候一定要睁大双眼好好挑哦!
消食化滞,健脾和胃。适用于乳、食停滞,厌食及缺铁、缺锌等症。
健客价: ¥15健胃消食片:健胃消食。用于脾胃虚弱所致的食积,症见不思饮食,嗳腐酸臭、脘腹胀满,消化不良见上述症候者。 咽炎片:养阴润肺,清热解毒,清利咽喉,镇咳止痒。用于慢性咽炎引起咽干,咽痒,刺激性咳嗽。 王老吉润喉糖:润肺止咳、止咳化痰、治虚劳咳。咯血心胸有结、肺委、肺痛等。
健客价: ¥29益气生津。用于癌症的辅助治疗及放、化疗后口干舌燥,食欲不振,全身倦怠患者。
健客价: ¥75调中理气,增进食欲,促进消化。用于消化不良,食欲不振,改善儿童营养不良的辅助治疗。
健客价: ¥38用于防治维生素B族缺乏症,也可用于食欲缺乏、消化不良的辅助治疗。
健客价: ¥1.6消食化滞,活血散瘀,理气止痛。用于成人功能性消化不良和小儿厌食所致的胃腹胀痛,食欲不振,纳差食少,恶心呕吐等症的辅助治疗。
健客价: ¥29健脾补气,益气生津。用于肿瘤化疗后引起的骨髓抑制,免疫功能下降或兼有恶心、食欲不振、气短乏力等症的辅助治疗。
健客价: ¥168苗医:布西汗吴苯,漳砧泱安洗侬,挡呕,仃网停,仰溪罗欧,阿杜洛,求抡歪,阿比赊。 中医:益气解毒,散结消肿,和胃安神。用于肿瘤放化疗引起的白细胞下降,血小板减少,免疫功能降低所致的体虚乏力、食欲不振、呕吐、失眠等症的辅助治疗。
健客价: ¥88补肾健脾。适用于脾肾气虚证,症见神疲乏力,少气懒言,头晕耳鸣,腰膝酸软,食欲不振;对白细胞减少症属脾肾气虚证者有辅助治疗作用。
健客价: ¥468补气养血,健脾益肾。适用于老年体弱,久病体虚所致的神疲乏力,少气懒言,头晕自汗,食欲减退,肌瘦无力的辅助治疗。
健客价: ¥38传统中医、中华瑰宝、中医经络疗法,治愈多种疾病,疏经活血,提高肌体免疫功能。
健客价: ¥40用于慢性支气管炎、哮喘、慢性肝炎、神经衰弱、失眠、食欲缺乏、白细胞减少的辅助治疗。
健客价: ¥17用于慢性支气管炎、哮喘、慢性肝炎、神经衰弱、失眠、食欲缺乏、白细胞减少的辅助治疗。
健客价: ¥14.5强身补脑,固肾补气,增进食欲。用于肾亏阳弱,记忆减退,夜梦精溢,腰酸腿软,气虚咳嗽,五更溏泻,食欲不振。
健客价: ¥480胃食管反流性疾病(GERD) -糜烂性反流性食管炎的治疗 -已经治愈的食管炎患者防止复发的长期维持治疗 -胃食管反流性疾病(GERD)的症状控制 与适当的抗菌疗法联合用药根除幽门螺杆菌,并且 -愈合与幽门螺杆菌感染相关的十二指肠溃疡 -防止与幽门螺杆菌相关的消化性溃疡复发 需要持续NSAID治疗的患者 -与使用(非甾体抗炎药)NSAID治疗相关的胃溃疡治疗
健客价: ¥77胃食管反流性疾病(GERD)-糜烂性反流性食管炎的治疗.-已经治愈的食管炎患者防止复发的长期维持治疗.胃食管反流性疾病(GERD)的症状控制.与适当的抗菌疗法联合用药根除幽门螺杆菌,并且-愈合与幽门螺杆感染相关的十二指肠溃疡-防止与幽门螺杆菌相关的消化性溃疡复发.
健客价: ¥122羔羊胃提取物维B12颗粒:用于慢性胃炎所致的上腹部不适、胀满、食欲不振等。也可用于婴儿吐奶和消化不良性腹泻。 蒙脱石散: 1.成年人及儿童急、慢性腹泻。 2.用于食道、胃、十二指肠疾病引起的相关疼痛症状的辅助治疗,但本品不作解痉剂使用。
健客价: ¥186强身补脑,固肾补气,增进食欲。用于肾亏阳弱,记忆减退,夜梦精溢,腰酸腿软,气虚咳嗽,五更溏泻,食欲不振。
健客价: ¥238温中固肠,健脾止泻。用于小儿久泻不止,面色白,食欲不振,体倦乏力。
健客价: ¥9.5壮阳补肾。用于肾阳不足引起的性欲淡漠,阳痿滑泄,腰腿酸痛,肾囊湿冷,精神萎靡,食欲不振等症。
健客价: ¥9.9温肾、益气滋肾。用于元气亏虚,精神萎靡,食欲不振;男子阳衰,精寒无子,遗精阳痿,举而不坚;女子宫寒,久不孕育。
健客价: ¥110本产品对关节疼痛、脘腹冷痛有辅助治疗作用。
健客价: ¥4.3