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这些当季蔬果,治愈了食欲之秋的长胖危机!

2017-01-01 来源:火辣健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:经过炎热的夏天,低迷的食欲随着凉意渐增跟着打开,「秋收」也意味着秋天是众多食材最成熟、美味的产季,不大吃好像对不起全世界。从老祖宗遗留下来的秋天易长胖的基因,就这样深深扎在我们身体里…

  经过炎热的夏天,低迷的食欲随着凉意渐增跟着打开,「秋收」也意味着秋天是众多食材最成熟、美味的产季,不大吃好像对不起全世界。从老祖宗遗留下来的秋天易长胖的基因,就这样深深扎在我们身体里…

  等夏天那一些妖艳货色折腾够了,秋季限定的蔬果也像一股清流般出现。今天就来给大家一一介绍那些减脂党秋天请多吃的蔬果,来治愈我们的秋乏,宣泄想吃的欲望!

  1梨子

  话说秋天生梨正当时,干燥的秋冬,就是需要梨子的水分来滋润身体啊!梨子好吃又功能多多,能当零嘴、入料理,换季时感冒它还能做食补,性价比不要太高!

  来点创意,梨子也能入沙拉!

  其实梨子也对减脂很有帮助,吃过梨子的小伙伴们应该都有感觉,每次吃完梨子都会饱饱的,除了因为梨子水份丰富之外,果肉中含有的超多纤维也是提升饱足感的主要原因。

  烤成梨片,专属自制零食最神气!

  梨子里面的维生素C、K、B2、B3和B6,还有矿物质钙、锰、钾、铜、锌,各个都是健身人群需要的营养!

  睡醒来杯梨子果汁、饭前来颗梨,健身后做小点心,梨子吃法千百种,你喜欢怎么吃?

  *梨子偏寒,不能和螃蟹一起吃哦!

  2南瓜

  南瓜的低卡、高营养、高纤维等特性,简直就是为减脂党量身打造的蔬菜。

  最主要的是南瓜中富含膳食纤维,会让整体消化速度变得很慢慢慢...

  大概就这么慢

  也能帮助血糖保持稳定,让减脂期的我们不会突然感到很饿想要大吃大喝。所以,在南瓜盛产的秋季,大家可以试试以南瓜代替主食,或是适当加入每日的饮食当中,试试南瓜惊人的止饿能力!

  总结一下营养好处:

  超多钾(比香蕉多):保持肌肉耐力

  100克南瓜中含有20%人体每日所需的纤维(减脂多吃)

  维生素B族的好来源:脂肪代谢、皮肤好坏什么的就靠他们了

  3无花果

  最后要来跟你们强行安利这个冷门的水果--无花果!拨开不华丽的低调外皮,看到鲜亮绵软的果肉,无花果就是这种属于秋天淡淡香甜的水果。

  简直就是位娇羞又软萌的粉红少女啊!

  无花果按果皮的颜色来分类,有紫皮、黄皮、绿皮等,营养价值没有什么区别,但口感会有差别。绿皮口感最好,也是比较常见的。

  无花果还分秋果和春果的,春果个头大,不太甜,大约在7月上市;而秋果小小的,软软又香甜,是最佳选择,上市时间大约从现在到11月底。

  无花果虽然冷门,但最近因为季节因素,也渐渐取代牛油果成为时尚博主镜头底下的新网红,除了外观特殊、不好买到之外,当然也因为那不可忽视的营养价值:

  健脾消食,润肠通便:果肉中含有柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶等,能助消化。

  降血脂,降血压:无花果中的脂肪酶、水解酶等有降低和分解血脂的功能,可减少脂肪在血管内的沉积,起到降血压、防止心脏疾病的作用。

  营养满分:无花果含有大量的糖类、脂类、蛋白质、纤维素、维生素、无机盐及人体必需的氨基酸等,可有效补充人体的营养成分,增强抵抗力。

  无花果和牛油果有许多相似之处,比如天生就是位小公举,容易坏掉不好保存。还有,除了直接吃,也和牛油果一样是个百搭款的绿叶,能用来烹饪各式料理,生熟冷热甜咸,搭披萨、缀甜点、熬酱、烤成干…可塑性惊人!

  新鲜的无花果,过了这个季节就更难买了,可以试试无花果干来当零食,不过当然也是不能吃多,果干里面都有加糖啊什么的,并且市售很多果干都是萝卜干假冒的,买的时候一定要睁大双眼好好挑哦!

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