到底是早上健身好还是晚上健身好？

　　到底是应该早上健身还是晚上健身呢？

　　No.1减脂

　　答案是：在相同时间的有氧运动情况下，早上调动脂肪分解并供能会更多。

　　主要原因有以下2点：

　　早上健身可以让身体提前进入正常工作状态，这样在一天里可以消耗更多的热量。

　　早上健身的时候，锻炼者由于经过一个晚上的消耗，身体内已经没有太多的能量，这个时候进行长时间的有氧运动，在身体自身没有足够糖源补充的情况下，就会调动更多的脂肪分解来给身体供能。

　　所以说，对于健身减肥者来说，早上健身比晚上健身更加有效果。

　　No.2增肌

　　答案是：相同营养补充下，晚上健身增长肌肉的效果会更好。

　　同样有以下2点原因

　　人体在经历过早饭、午饭以及晚饭的补充，身体已经储存了足够的能量，所以这个时候身体有足够的能量进行高强度的力量练习，从而达到更好的训练效果。

　　一般晚上进行健身后接着就是睡觉休息，当肌肉得到良好的休息，它就会恢复的更好，而肌肉增长的原理是通过训练破坏肌肉纤维，然后再进行营养物质补充，最后让肌肉进行修复、恢复，以及再增长这样一个过程。

　　所以说，对于健身增肌、增重的朋友来说，晚上健身比早上健身更加有效果。

　　不过，最后还是要强调一下，以上都是根据人体情况进行的理论分析，如果要想真正知道是早上健身好还是晚上健身好，还是要根据健身者自身的情况而定，不论你是早上健身也好，晚上健身也好，只要适合自己的才是最好的。