15种具有瘦身效果的水果

　　并非所有的水果都具有相同的健康功效。有些水果吃得过量时，由于它们含有高浓度的天然糖分，反而会为身体添加过量的热量；适量食用有些水果有助于减肥。本文介绍了15种具有瘦身效果的水果。

　　一、木瓜

　　木瓜含有一种独特的木瓜蛋白酶，能加快食物在肠道内的消化速度，从而有助于减轻体重。

　　二、鳄梨

　　食用鳄梨不仅能加快代谢速度，还能增加睾酮的分泌量，这种激素有利于减肥。

　　三、梨

　　梨含有的大量膳食纤维能延长饱腹感，从而促进体重减轻。吃梨时最好不要削皮，因为它的果皮中膳食纤维含量很高。

　　四、苹果

　　苹果中的膳食纤维含量也很高，可提高代谢率，增强饱腹感。

　　五、蓝莓

　　蓝莓中含有的大量抗氧化剂能清除体内毒素，而毒素会导致体重增加。

　　六、香蕉

　　香蕉中含有的可溶性膳食纤维能抑制人们对食物的摄取欲望。早餐吃只香蕉既能瘦腹，又能强健免疫系统。

　　七、干果

　　干果与新鲜水果一同食用能有效地燃烧体内多余脂肪，并降低胆固醇含量，从而使体重保持在健康范围内。

　　八、椰子

　　食用椰子能延长饱腹感的时间，防止出现饥饿感。它还能让肝脏的代谢率增加近30%。

　　九、柠檬

　　柠檬对于肝脏来说是一种极佳的解毒剂。每天早晨喝一杯柠檬汁能防止脂肪堆积。

　　十、柚子

　　柚子的含水量很高，可延长饱腹感的时间；同时，它的热量含量又很低。

　　十一、石榴

　　石榴富含抗氧化剂，帮助身体排毒；它还有助于降低食欲。

　　十二、橙子

　　食用橙子相当于从饮食中减去了大量的热量摄入，同时它也有助于人体保持充足的水分。

　　十三、番茄

　　番茄也可以算作是一种水果，它含有丰富的维生素C和番茄红素，后者能促进左旋肉碱的生成，从而加快体内的脂肪燃烧进程。

　　十四、香瓜

　　一杯香瓜能提供60千卡的热量，足以让人们在较长的一段时间内没有饥饿感。

　　十五、桃子

　　桃子是一种理想的低热量水果，它所含有的抗氧化剂有助于人体排出毒素。

　　水果中的天然糖分有助于人体更为缓慢地吸收糖，从而有益于健康。虽然水果也是一种甜食，但并不会让人产生内疚感；食用水果要注意限制摄入量，每天以两份为宜；最好把它与蛋白质和健康的脂肪（如坚果和植物种子）一起食用，这样能进一步减缓糖分的吸收，稳定血糖水平。在食用干果之前先把它们浸泡在水里一段时间，让它吸收更多的水分，从而减少摄入量。