一旦增加肌肉量,我们的基础代谢就会得到一个提高,能够快速的改善身材,增强身体的状态!而且,肌肉量的增加可以带走身体很大一部分脂肪,并且加快后期减脂的进程。
但是,一开始健身便一味从减脂/有氧起步的人,后期很快就陷入减脂期的瓶颈甚至体重快速反弹。更关键的是就算我们通过大量有氧减脂下来了,那么我们身上的你的皮肤一定是松松垮垮、其丑无比的!
由此看来,不管是男是女!只要不是那些皮脂极高体重奇大的人群,我一般都建议从增肌(也就是力量训练)开始!
两全其美,对健身而言就是放屁~
我减脂怕掉肌肉!
我增肌怕长脂肪!
我都快烦死了!
亲爱的,听我说,人生哪有没有两全其美的事呢?
一旦选择增肌,身体需要的热量回个到一个大幅度提高,身体以合成代谢作为主导,长脂肪是绝对必然的。
而减脂需要消耗的大幅度提高,分解代谢作为主导,减脂掉肌肉是不可避免的,就算我们的饮食做得再精细、你吃再多的补剂也无济于事。
但是,增肌之后减脂,因为肌肉提高了你的代谢,反而会更快的减脂,也能避免减脂之后的身体走样,这只需要你短暂放弃对脂肪的执念!
给你两个方案:
1、增肌之后减脂,增肌时间不少于三个月,减脂期不少于两个月。
2、以极其缓慢的速度增加肌肉,同时配合低强度有氧减少、控制脂肪,一般这样的周期要在六个月以上。
1.成年人及儿童急、慢性腹泻。 2.用于食道、胃、十二指肠疾病引起的相关疼痛症状的辅助治疗,但本品不作解痉剂使用。
健客价: ¥26滋阴降火。用于阴虚火旺,潮热盗汗,口干咽痛,耳鸣遗精,小便短赤。
健客价: ¥11滋阴补肾。用于肾阴亏损,头晕耳鸣,腰膝酸软,骨蒸潮热,盗汗遗精。
健客价: ¥13.9清热利湿。用于湿热下注,足膝红肿,筋骨疼痛。
健客价: ¥62活血祛瘀,消肿止痛的功效。用于跌打损伤,骨折筋伤,瘀滞肿痛,经闭痛经,产后瘀阻,胸腹刺痛,痈疽肿痛。
健客价: ¥13益气复脉,养阴生津。用于气阴两亏,心悸气短,脉微自汗。
健客价: ¥12清热利湿。用于湿热下注所致的痹病,症见足膝红肿、筋骨疼痛。
健客价: ¥30舒利迭以联合用药形式(支气管扩张剂和吸入皮质激素),用于可逆性阻塞性气道疾病的常规治疗,包括成人和儿童哮喘。这可包括:1.接受有效维持剂量的长效β2-激动剂和吸入型皮激素治疗的患者。2.目前使用吸入型皮质激素治疗但仍有症状的患者。3.接受支气管扩张剂常规治疗但仍然需要吸入型皮质激素的患者。
健客价: ¥149舒利迭以联合用药形式,用于可逆性阻塞性气道疾病的常规治疗,包括成人和儿童哮喘。这可包括: 接受有效维持剂量的长效β受体激动剂和吸入性皮质激素治疗的患者。 目前使用吸入性皮质激素治疗但仍有症状的患者。 接受支气管扩张剂规则治疗但仍然需要吸入性皮质激素的患者。 注:本品对50μg/100μg规格不适用于患有重度哮喘的成人和儿童患者。
健客价: ¥212用于防治维生素B族缺乏症,也可用于食欲缺乏、消化不良的辅助治疗。
健客价: ¥1.6顺气降逆,消积止痛。用于婴幼儿乳食内滞证,食积证、症见腹胀、腹痛、啼哭不安、厌食纳差、腹泻或便秘;中老年气滞、食积证、症见脘腹胀满、腹痛、便秘;以及腹部手术后促进肠胃功能的恢复。
健客价: ¥20改善记忆、促进生长发育、免疫调节。
健客价: ¥48主要用于抗血小板聚集,用于预防血栓形成。
健客价: ¥15.8用于抗血小板聚集,预防血栓形成。
健客价: ¥15益气,养阴生津。用于气阴两亏,心悸气短,自汗。
健客价: ¥39疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症,症见:失眠多梦,精神抑郁或急躁易怒,胸胁苦满或胸膈不畅,口苦目眩,舌边尖略红,苔白或微黄,脉弦。
健客价: ¥47益气,养阴生津。用于气阴两亏,心悸气短,自汗。
健客价: ¥18舒利迭以联合用药形式(支气管扩张剂和吸入皮质激素),用于可逆性阻塞性气道疾病的常规治疗,包括成人和儿童哮喘。这可包括:1.接受有效维持剂量的长效β2-激动剂和吸入型皮激素治疗的患者等。
健客价: ¥336