她从142斤瘦到98斤，只用了一个动作太厉害了！

　　深蹲的好处：

　　1、深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。

　　2、深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了，此外，由于深蹲能最大限度地促进激素分泌，对上肢力量也有良好作用。

　　3、促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。因为深蹲能最大限度地促进激素分泌，而旺盛的激素能促进全身肌肉的生长。

　　4、提高心脏机能。下蹲强心。经常练习深蹲，能使心脏更加强健。

　　5、延缓衰老。人老腿先老，常练深蹲，能显著降低衰老速度。

　　来来来，我来提供图片练习标准动作，错误的动作不仅达不到效果，还会造成运动伤害。一起来练习！

　　1.深蹲初学者

　　不要纠结膝盖是不是超过脚尖，只要背部一定挺直，膝盖和脚尖保持一个方向就行，往后坐！坐下去的感觉就对了。

　　2.负重深蹲

　　你可以换成任何重物，但一定要保持背部挺直，屁股往下坐。

　　3.常用姿势

　　手持哑铃，背部挺直，坐下去。

　　如果再配合每天喝一杯柠檬水，那就更好啦~首先柠檬水能够解渴，还能冲淡想吃东西的欲望，因此可以有效的抑制食欲，抑制暴饮暴食，效果十分显著。

　　呐呐，一直很贴心的我，也把柠檬水的做法也找来了，是不是不能辜负我这一番美意，自己要尝试一下啊~

　　蜂蜜柠檬水的做法步骤：

　　1.柠檬用盐巴搓洗可以去除表面的蜡质！

　　2.然后切掉厚重的两端！

　　3.再把它切成片，去除籽！

　　4.把它们一片一片放进只有半瓶蜂蜜的瓶子！

　　5.摇匀放冰箱，隔天就可以每次取出一片柠檬和一勺蜂蜜兑水喝咯！

　　在喝了柠檬水大概一个月时间，你也许会发现你不仅瘦了，你还会注意到：你的皮肤恢复了光泽，头发更明亮了，在你感受到身轻气爽的时候，你会发现有一股久别的活力火了。