深蹲的好处:
1、深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的,潜力也是最大的。
2、深蹲还能很好地促进全身力量。要知道,腿力+臀力+腰力,这可是全身力量的大部分了,此外,由于深蹲能最大限度地促进激素分泌,对上肢力量也有良好作用。
3、促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。因为深蹲能最大限度地促进激素分泌,而旺盛的激素能促进全身肌肉的生长。
4、提高心脏机能。下蹲强心。经常练习深蹲,能使心脏更加强健。
5、延缓衰老。人老腿先老,常练深蹲,能显著降低衰老速度。
来来来,我来提供图片练习标准动作,错误的动作不仅达不到效果,还会造成运动伤害。一起来练习!
1.深蹲初学者
不要纠结膝盖是不是超过脚尖,只要背部一定挺直,膝盖和脚尖保持一个方向就行,往后坐!坐下去的感觉就对了。
2.负重深蹲
你可以换成任何重物,但一定要保持背部挺直,屁股往下坐。
3.常用姿势
手持哑铃,背部挺直,坐下去。
如果再配合每天喝一杯柠檬水,那就更好啦~首先柠檬水能够解渴,还能冲淡想吃东西的欲望,因此可以有效的抑制食欲,抑制暴饮暴食,效果十分显著。
呐呐,一直很贴心的我,也把柠檬水的做法也找来了,是不是不能辜负我这一番美意,自己要尝试一下啊~
蜂蜜柠檬水的做法步骤:
1.柠檬用盐巴搓洗可以去除表面的蜡质!
2.然后切掉厚重的两端!
3.再把它切成片,去除籽!
4.把它们一片一片放进只有半瓶蜂蜜的瓶子!
5.摇匀放冰箱,隔天就可以每次取出一片柠檬和一勺蜂蜜兑水喝咯!
在喝了柠檬水大概一个月时间,你也许会发现你不仅瘦了,你还会注意到:你的皮肤恢复了光泽,头发更明亮了,在你感受到身轻气爽的时候,你会发现有一股久别的活力火了。
用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥100应用于呼吸衰竭,肺气肿哮喘、高原缺氧等内外各科的疾病及抢救病人,转院等各种合的临时输氧及家庭病临时备用。
健客价: ¥48无。
健客价: ¥60.21详情可参考说明书。
健客价: ¥428增强免疫力
健客价: ¥240用于病员做检查、护理、疗养。
健客价: ¥1499测量血糖浓度。
健客价: ¥99供行动困难的残疾人、病人及年老体弱者做代步工具。
健客价: ¥2412活血化瘀,行气止痛。用于神经根型颈椎病属血瘀气滞.脉络闭阻症。症见:颈、肩及上肢疼痛,发僵或窜麻,窜痛。
健客价: ¥4181.本品适用于2岁至14岁儿童哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿斯匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。 2.本品适用于减轻季节性过敏性鼻炎引起的症状(2岁至14岁儿童以减轻季节性过敏性鼻炎和常年性过敏性鼻炎)。
健客价: ¥32本品适用于2岁至14岁儿童哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿斯匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。
健客价: ¥46欧姆龙专用稳压电源,适应于HEM-746C HEM-7051 HEM-752 HEM-942C HEM-7011 HEM-7000 HEM-745C HEM-7300等。
健客价: ¥30