您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身减肥 > 她从142斤瘦到98斤,只用了一个动作太厉害了!

她从142斤瘦到98斤,只用了一个动作太厉害了!

2016-12-21 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:我们为什么要健身呢。范姐只想与众不同。那你们呢?

  深蹲的好处:

  1、深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的,潜力也是最大的。

  2、深蹲还能很好地促进全身力量。要知道,腿力+臀力+腰力,这可是全身力量的大部分了,此外,由于深蹲能最大限度地促进激素分泌,对上肢力量也有良好作用。

  3、促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。因为深蹲能最大限度地促进激素分泌,而旺盛的激素能促进全身肌肉的生长。

  4、提高心脏机能。下蹲强心。经常练习深蹲,能使心脏更加强健。

  5、延缓衰老。人老腿先老,常练深蹲,能显著降低衰老速度。

  来来来,我来提供图片练习标准动作,错误的动作不仅达不到效果,还会造成运动伤害。一起来练习!

  1.深蹲初学者

  不要纠结膝盖是不是超过脚尖,只要背部一定挺直,膝盖和脚尖保持一个方向就行,往后坐!坐下去的感觉就对了。

  2.负重深蹲

  你可以换成任何重物,但一定要保持背部挺直,屁股往下坐。

  3.常用姿势

  手持哑铃,背部挺直,坐下去。

  如果再配合每天喝一杯柠檬水,那就更好啦~首先柠檬水能够解渴,还能冲淡想吃东西的欲望,因此可以有效的抑制食欲,抑制暴饮暴食,效果十分显著。

  呐呐,一直很贴心的我,也把柠檬水的做法也找来了,是不是不能辜负我这一番美意,自己要尝试一下啊~

  蜂蜜柠檬水的做法步骤:

  1.柠檬用盐巴搓洗可以去除表面的蜡质!

  2.然后切掉厚重的两端!

  3.再把它切成片,去除籽!

  4.把它们一片一片放进只有半瓶蜂蜜的瓶子!

  5.摇匀放冰箱,隔天就可以每次取出一片柠檬和一勺蜂蜜兑水喝咯!

  在喝了柠檬水大概一个月时间,你也许会发现你不仅瘦了,你还会注意到:你的皮肤恢复了光泽,头发更明亮了,在你感受到身轻气爽的时候,你会发现有一股久别的活力火了。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房