今天就给大家推送一位健身美食博主的快手早餐,
香煎三文鱼:(括号里的为选用或可替代)
材料:三文鱼/黑胡椒/盐/(莳萝)/(黄芥末)
做法:
1,三文鱼两面用调味料腌渍一下,
2,待平底锅热了,下橄榄油,煎至双面金黄
3,黄芥末摆盘,加入三文鱼和开心果碎
芝麻菜沙拉:
材料:芝麻菜(苦菊)/柚子/(甜菜)/杏仁少许/香橙(装饰)/油醋汁少许
饮品:100%菠萝汁(其他纯果汁也可)
嫩炒鸡蛋+炒蘑菇:
材料:口蘑/鸡蛋/(脱脂牛奶)/黑胡椒/盐/(欧芹碎)/(豆苗)
做法:
1,口蘑切片,鸡蛋加入适量脱脂牛奶或纯净水打散备用
2,待平底锅热了,下橄榄油,下口蘑片,炒至出水,加盐,加黑胡椒,欧芹碎多炒一会儿,收汁,趁热盛入盘底
3,洗锅重新上灶,待锅温热,下橄榄油,下鸡蛋液,用筷子翻炒(这样鸡蛋口感较嫩)趁热铺在蘑菇上,撒豆苗装饰,没有豆苗小葱,苦菊,都是可以的。
全麦面包+自制果酱
材料:全麦面包
做法:
1,全麦面包切片,入烤箱200℃,5min。
2,取出,涂抹低糖自制果酱
饮品:100%橙汁(其他纯果汁也可)
炙烤牛肉:
材料:牛肉/盐/黑胡椒
做法:
1,牛肉用盐和和胡椒腌制,可以三分钟也可以一夜,看你的喜好
2,待平底锅预热,下橄榄油,将牛肉各面煎至金黄
3,180℃烤箱预热,牛肉入烤箱烤制十分钟
4,取出后静置一会儿,继续熟成
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健客价: ¥179用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
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健客价: ¥498用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
健客价: ¥198用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥66