省钱的便利店早餐，吃对了也能是健康瘦身餐啊！

　　为啥大部分人要在便利店解决早饭？因为暖和、速度、方便、省钱啊！

　　蒸包、饭团、三明治、沙拉翻着花样来，再按心情，配个咖啡、牛奶、酸奶或者豆浆之类的，预算么…最多也就10块钱出头，完美～

　　实在看不下去那些常见的错误早餐搭配，让你们的减肥进度一再落后！今天就来和大家聊聊这些：

　　1便利店10元搭配，也许错了很多年

　　这些便利店固定外带搭配里，哪些是你常点的组合？

　　但是，这样的搭配对于健身or减脂or想要吃的营养均衡的小伙伴们来说，也许就犯了一些常见误区，下面4个早餐误区，你犯了哪几条？

　　怪不得！自从到了天冷赖床季，开始在上班路上买早饭以后，不是开会打瞌睡，就是干了会儿活就饿得加餐，再一转眼，肚子上的游泳圈也越来越大了...

　　说大白话，原因就是碳水含量太高啦～一般来说最容易取得的早餐比如：鸡蛋灌饼、包子、粥、汉堡、三明治、吐司、面包，全～都是高碳水的食物。从小到大都这么吃，也没觉得有什么问题。毕竟晚上吃主食容易胖，早上多吃点应该没关系的吧？

　　有关系！当然有关系！！选择了高碳水的早餐，血糖水平的升高会切断了对脂肪的分解代谢，所以早餐要尽量避免吃太多碳水，不然只会给艰辛的瘦身之路带来更多阻碍～

　　说到底，身上多余的肉，不还都是吃出来的问题吗？那么，不长胖的便利店早餐，到底长啥样？

　　2便利店早餐，也能搭配出营养

　　一日之始，大原则应该要保证碳水化合物＋蛋白质的摄入，然后再根据自己的活动量适当加以调整。

　　不管你是肠胃差不消化，瘦身ing必须控制热量，抑或是需要很多蛋白质的健身党...今天都为不同需求的你们，搭配好了便利店早餐的完美解决方案啦～

　　早餐是一天里最重要的一顿，尤其健身党绝对不能拿它开刀！

　　至少保证400卡左右的热量摄入，才够满足一天的基础代谢，并达到足够的饱腹感。而大家最最看重的蛋白质，当然也不能少啦！

　　推荐健身党搭配便利店单品：

　　鸡蛋：水煮蛋

　　豆浆：无蔗糖豆浆

　　牛奶：低脂牛奶

　　包子：任何一家便利店的包子

　　三明治：全麦三明治

　　情景1:重度脑力工作者

　　冬天来了最怕养出一身膘，可每天都被会议、方案绕得大伤脑筋？如果你是重度脑力工作者，节食的时候绝对不能少了主食。毕竟，大脑日常最主要的能量来源就是碳水化合物呢！

　　情景2:早起工作／读书超拼命

　　早起工作超拼命的你，会不会上午刚过半就感觉饿到不行了？

　　这时候就该来一套早午餐之间的低卡间食嘛～吃下饱腹感不强的能量补给，瞬间满血复活！

　　推荐减脂党搭配便利店单品：

　　果汁：味全每日C、零度果坊NFC果汁

　　玉米：甜玉米棒

　　鸡蛋：水煮蛋、溏心蛋

　　豆浆：无蔗糖豆浆

　　蔬菜沙拉：小包装切片苹果、黄瓜、小番茄、蔬菜沙拉

　　要是肠胃不好，就要注意少碰高脂肪、高乳糖、高纤维和糯米的食物，尤其在冬天，我们更要用既暖胃又好消化的搭配来治愈自己～

　　推荐搭配便利店单品：

　　粥：全家酸菜笋丁瘦肉粥、罗森三鲜菜泡饭

　　蒸蛋：全家香菇蒸蛋

　　盒装小菜：盒装泡菜、腐竹、豆皮

　　热菜包：7-11香菇青菜包

　　蔬菜：关东煮蔬菜

　　不管是四处奔波撩客户的销售小哥，还是风吹雨打奋战一线的拼命三郎，早上就应该吃一顿实打实的高能早餐，才能有精神地打开自己的一天呀！

　　推荐搭配便利店单品：

　　大份三明治：全家厚切猪排／鸡排三明治、7-11佛卡夏三明治

　　大份饭团：罗森至尊饭团、7-11粢饭团

　　手抓饼：台式手抓饼

　　烤香肠：7-11烟熏热狗肠

　　酸奶：质地浓稠的酸奶

　　同场加映健身后加餐组合！谁说便利店的食物就和健康没有缘分呢？只要会搭配，其他垃圾食物分分钟断舍离～

　　酸奶蘸切片苹果

　　用便利店贩售的现成切片苹果或香蕉，去蘸浓稠度较高的酸奶，简直会让人吃到停不下来！小饿的下午来一发，或是运动后吃，补充碳水和蛋白质，并不一定要花大钱～

　　不吃不知道，一吃吓一跳！便利店的早餐，还真是别有洞天呢。这个冬天，即使多赖床十分钟，你也能把便利店早餐吃出健康新高度～祝大家每天早上在便利店玩得开心！