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不运动不节食,每天8招让你瘦不停

2016-12-17 来源:马甲线  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 为减肥,很多姑娘真是用尽了办法,节食、减肥药、运动跑步,减肥方式无奇不有,可是有时候结果却不尽人意,所以很多人坚持到一半就放弃了。其实在减肥过程中,只要方法得当,不运动不节食,也能让你瘦到没朋友。

  减肥1/多站立,能站得情况下就不坐着

  当摄入的热量大于消耗的热量时,体内的脂肪容易堆积,体重便会上升。长时间久坐不动,会造成腰部以下特别是臀部、大腿部位的多余水分以及代谢废物无法正常排出体外,同时使腹部器官受到挤压,内脏脂肪容易囤积于腰腹部。

  所以一般情况下,能站着的话就不要坐下。站立不仅可以让肌肉处于相对紧张状态,让脂肪积极参与代谢,还能有效加速腿部血液循环,促进毒素排出。

  减肥2/吃饭细嚼慢咽

  快速进食的习惯一方面会让我们摄入更多的食物,另一方面食物进入身体后消化吸收率比较低下,给胃部带来较大的负担。

  没有经过充分咀嚼的食物,唾液尚未完全浸透便被吞进胃部,这个时候胃部不得不花比较大的力气去消化还没嚼透的食物,需要分泌出更多的消化液,长此以往,对胃也是一种极大的伤害。

  一般来说,一口食物在嘴里至少经过20~30次咀嚼,才能充分被唾液充分混匀和融化,达到理想的消化效果,这样的咀嚼方式最为健康。

  减肥3/不偏食挑食

  偏食是指只喜欢吃某几种食物的不良习惯,例如只喜欢吃鱼、肉,而不喜欢吃蔬菜。挑食反映在就餐时只吃些自己喜爱的食物而排斥其他食物。

  人体需要的充足的碳水化合物,包括全麦制品、水果、乳制品、淀粉类蔬菜;蛋白质主要来源于豆类、肉、鱼、家禽和蛋类;以及来自于坚果、橄榄油等健康的不饱和脂肪。

  减肥4/要健康饮食

  良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面,可使身体健康地生长、发育;不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。

  在减肥过程中,健康饮食也是尤为重要。油腻的食物、不必要的糖分不会带给身体任何好处,只会帮你增加脂肪。

  减肥5/按摩减肥

  按摩减肥的效果是促动脂肪,使它经常处在柔软而容易燃烧的状态。例如,平常没有运动而积存在腰围的脂肪,反复做“按摩来促动”就会有不可思议的效果。

  穴位按摩对控制食欲十分有效。每天坚持就寝前进行30分钟的足底按摩,可以帮助恢复规律饮食,告别宵夜。

  减肥6/每天深呼吸

  将一只手放于胸腔,另一只手放于腹部,正常呼吸时,如果放在胸腔的手向上移动而不是向外,那么你的呼吸只能为身体获得所需氧气的三分之一。如果身体中含氧量不足,那么脂肪就不能彻底的被分解,滞留在身体中的结果就是长胖。

  正确的呼吸:平躺在地,在腹部放一本书。吸气时,书应该向上升;呼气时,书应该向下降。这个过程要非常缓慢和平稳。

  减肥7/爬楼梯

  爬楼梯是一种绝佳的减肥方法,在相同的时间内,爬楼梯所消耗的热量比散步多4倍,比打乒乓球多2倍。一天爬5分钟楼梯,可以燃烧将近418.7焦的热量。

  减肥8/沐浴减肥

  人体在进行热水沐浴时将会流汗,这不但可以冲掉皮层的垢物,体内积聚的残余废物及多余的水分亦会随汗水一起排出,一方面可以消除浮肿,另一方面则可促进新陈代谢,使其成为易瘦的体质。

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