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减肥时到底应该喝全脂牛奶还是脱脂牛奶?

2016-12-17 来源:马甲线  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:牛奶中的维生素A、D、E、K都存在于脂肪当中,我国居民又普遍缺乏维生素A,它是皮肤更新所必须的养分;皮肤衰老则更需要维生素E;骨骼的强健需要维生素D和维生素K。

  从减肥的角度来说,全脂牛奶比脱脂牛奶更好。

  第一,其实脱脂之后或者是半脱脂后,脂肪含量分别是0.5%和1%~2%,而全脂也只不过是3%。也就是说100g中只有3g脂肪,只占了我们身体需求的很小一部分,所以根本就没什么影响。

  第二,脱脂牛奶虽然每100g脂肪含量在0.5g以下,但是口味轻寡,因此消费者为了弥补这一缺陷就会添加一些东西,例如糖!一勺糖可比那2.5g脂肪多多了!

  第三,全脂牛奶更容易有饱腹感,所以你就不会那么容易饿,然后你就吃的少啦,这样热量就会摄入的少了,会更有利于减肥哟!

  从营养和美容角度来讲,全脂牛奶牛奶好太多

  第一,牛奶中的维生素A、D、E、K都存在于脂肪当中,我国居民又普遍缺乏维生素A,它是皮肤更新所必须的养分;皮肤衰老则更需要维生素E;骨骼的强健需要维生素D和维生素K。牛奶中的维生素E和K不算很多,但是维生素A和D却很多,特别是强化AD的全脂奶,可以算是维生素A和D最廉价、最方便的食物来源。如果喝脱脂奶,肯定会减少这些维生素的供应,而需要从其他食物中补充。

  第二,牛奶的脂肪当中还有很多不为人知的好东西,比如共轭亚油酸(CLA)、酪酸、神经鞘磷脂,都是目前受到肯定的保健和抗癌成分。特别是CLA。对十几种癌细胞有抑制作用。

  从口感方面来讲

  大家都知道,好吃的东西脂肪含量都高是因为大部分食物的美味都来自于脂肪,所以脱脂牛奶不好喝!对于吃货的我们,减肥已经那么辛苦了,还要剥夺我们最后一点幸福,简直就是生无可恋脸(表情包自动脑补好吗)!

  从钱包来讲

  脱脂就是经过离心除去部分或者是大部分的脂肪,也就是说会多一道步骤!所以去除了营养还要跟你多要钱!!!作为一个刚涉世不久的宝宝,小编是拒绝的啊!一分也是钱,还贵那么多!!!所以喝全脂好吗?

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