为什么节食减肥一定会反弹啊？

　　大部分计划减肥的肥胖人士，提起到减肥第一件事首先都会想到不吃饭，固然靠节食瘦下来的人例子也不少，但时间不长又会反弹回去？或正在反弹的路上。节食减肥一定会失败，越减越肥说的就是节食减肥，算是减肥方法里用的最多付出多少都没用的坑人法之最。

　　节食减肥之后让人体新陈代谢变慢。举个例子：一个妹子为了减到100斤一下，每天过午不食，早餐吃水果，中午半饱，坚持了两周，体重掉了10斤，所以她停止减肥（很大原因是坚持不了饮食戒律），几周后体重比减肥前还胖回去5斤。

　　解释：节食一段时间后，身体逐渐适应了饥饿状态会自动减少热量消耗，新陈代谢会变慢，人不可能一直不吃东西，当停止减肥开始正常饮食的时候，身体很难恢复健康消耗热量的状态，热量消耗降低了多余热量会转变为脂肪加速增肥，所以比原来更胖。如果长期节食是不是一直瘦呢，先不说你能不能坚持，就算你坚持了一年，你的身体也会垮掉，抵抗力弱内分泌失衡，严重的得厌食症，更严重的一命呜呼…你是不是傻！

　　节食无法一直坚持

　　不管是水果减肥还是蔬菜减肥，或者单一饮食，这些习惯短时间可以，长时间根本不可能。饮食是种习惯，首先很难改变，你的身体从孩子时期已经适应这一情况，突然的转变，无论是从生理角度或实际角度都是不现实的，对身体和毅力都是非常大的考验。

　　你的情绪不服你

　　压力和坏心情让很多人都会靠吃食物来发泄，节食减肥本身就是有很大压力的一种做法，面对种种美食诱惑或外在压力，稍不注意我们就会产生悲愤情绪，导致发泄型饮食，事后心情会更加后悔，恶性循环，减肥失败。

　　减肥是几个月如一日的坚持

　　任何一个成功的例子背后都是长久的坚持，从改变饮食习惯开始，每餐吃拳头大食量，控制饮食而不是节食，坚持有氧和无氧运动，缺一不可。有许多靠节食瘦了许多的人都会沾沾自喜的认为方法可取，偶尔会奖赏一下自己，慢慢地会恢复饮食习惯导致减肥失败。

　　节食是对身心的双重打击

　　节食减肥期间会让人长时间处于饥饿状态，对消化器官是沉重伤害。刻意去忽视食物的存在，对心理也是一种折磨，长期以往对个人的自信和自尊都是一种伤害。身心的压力会让意志力不坚定的人很快放弃，报复性大吃大喝导致肥胖反弹。

　　代餐可以吗

　　代餐是现在很流行的一种减肥食品，严格来讲代餐只能算是一种辅助，人和人的生理机能、肥胖成因、体质情况都不同，不能一概而全的用代餐来取代正常饮食，况且目前市场上代餐食品鱼龙混杂添加剂很多，对身体伤害也很大，真正健康的代餐是不会有长期保质期的。