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一个动作让你瘦得更彻底

2016-12-15 来源: 减肥达人训练营  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一个动作让你瘦得更彻底!

  一个动作让你瘦得更健康

  这年头,瑜伽、跑步、健身房减肥的都不稀奇。今日推荐:“平板支撑”。难度指数☆。

  零运动器材、零运动成本、零场地限制。简单、高效、随时随地。无论在阳光明媚的早晨,还是在忙碌工作的间歇,只要你想,就练起来。一个动作让你瘦得更健康。

  平板支撑是什么?

  平板支撑(Plank)是最流行的无器械运动,可以有效地锻炼腹横肌。被公认为训练核心肌群最有效的方法之一。每天你坚持5-10秒,一个月后就能重现“人鱼线”。

  平板支撑属于消耗式塑身运动。看似简单,亲身体验一分钟后就会全身颤抖,此时最消耗,能坚持就坚持。

  一个简单动作的难度在哪里?

  平板支撑看似简单,其实是消耗体能的全身运动,对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌,腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的锻炼。尤其是配合花式动作一起做,它的效果绝对比做仰卧起坐要全面、高效。

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