一个动作让你瘦得更健康
这年头,瑜伽、跑步、健身房减肥的都不稀奇。今日推荐:“平板支撑”。难度指数☆。
零运动器材、零运动成本、零场地限制。简单、高效、随时随地。无论在阳光明媚的早晨,还是在忙碌工作的间歇,只要你想,就练起来。一个动作让你瘦得更健康。
平板支撑是什么?
平板支撑(Plank)是最流行的无器械运动,可以有效地锻炼腹横肌。被公认为训练核心肌群最有效的方法之一。每天你坚持5-10秒,一个月后就能重现“人鱼线”。
平板支撑属于消耗式塑身运动。看似简单,亲身体验一分钟后就会全身颤抖,此时最消耗,能坚持就坚持。
一个简单动作的难度在哪里?
平板支撑看似简单,其实是消耗体能的全身运动,对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌,腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的锻炼。尤其是配合花式动作一起做,它的效果绝对比做仰卧起坐要全面、高效。
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健客价: ¥45一个疗程装。祛风除湿,舒筋活络,温肾补血。用于风湿骨痛,慢性腰腿痛,肾阳不足及气血亏虚引起的贫血,失眠多梦,气短,心悸,多汗,厌食,腹胀,尿频。
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健客价: ¥4760买二送一,买三送二,买五送五
健客价: ¥39一瓶可以用一个月,三瓶一个疗程
健客价: ¥148预防存在以下一个或多个危险因素的成人非瓣性房颤患者的卒中和全身性栓塞(SEE)。
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健客价: ¥139预防存在以下一个或多个危险因素的成人非瓣性房颤患者的卒中和全身性栓塞(SEE): ·先前曾有卒中、短暂性脑缺血发作或全身性栓塞 ·左心室射血分数<40% ·伴有症状的心力衰竭,纽约心脏病协会(NYHA)心功能分级≥2级 ·年龄≥75岁 ·年龄≥65岁,且伴有以下任一疾病:糖尿病、冠心病或高血压
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健客价: ¥88布地奈德福莫特罗粉吸入剂: 1.哮喘:本品适用于需要联合应用吸入皮质激素和长效β2一受体激动剂的哮喘病人的常规治疗,吸入皮质激素和“按需”使用短效β2一受体激动剂不能很好地控制症状的患者,或应用吸入皮质激素和长效β2一受体激动剂,症状已得到良好控制的患者。 2.慢性阻塞性肺病(COPD):针对患有COPD(FEV1≤预计正常值的50%)和伴有病情反复发作恶化的患者进行对症治疗,这些患者尽
健客价: ¥669