健身房里的十大潜规则

　　1）不要给正在锻炼的人施加压力

　　如果你想使用的器械有其他人正在锻炼，而且很明显他还没打算结束，你最好先站在一旁等着。

　　2）学会限制自己

　　考虑人的承受能力，一个人最好只在一种健身器械上运动二三十分钟，尽量不要超过这个时间限制。适当运动后，应该休息一下，这样既可以让身体得到恢复。

　　3）给需要帮助的人伸出援手

　　热爱帮助别人是美德，但在这种专业人士聚集的场合就要注意了。

　　4）及时把举重器械归位

　　无论在什么时候，当你用完了器械时，一定要细心地将这些器材放回原位。可能由于你一时的大意，将给其他人带来很多的不便。

　　5）不要霸占着任何器械

　　健身房是公共场所，所有的器械都是共享的。当你训练另一组肌肉群时，不妨把暂时不用的器械让给其他人用。

　　6）不要留下任何垃圾

　　在离开你的运动区域时，要让那里保持清洁，不要留下任何食品包装袋、水瓶、纸巾或者其它东西。

　　7）让自己体味保持清新

　　开始运动之前最好先用除臭剂武装自己，但是，不要在身上洒满古龙水。

　　8）不要说脏话

　　如同在其他的公众场合，请尊重你周围的人，不要说脏话或是侮辱那些不那么精通健身的人。

　　9）擦掉器械上的汗水

　　如果你运动时挥汗如雨，健身器械上布满你的汗水，请用健身房提供的消毒剂把汗水擦拭干净。在使用之前，你也可以先垫上自己带的毛巾，避免身体和机器直接接触。

　　10）不要发出太大的运动声音

　　要保持健身房的清净，用完了器械后不要随意的摔在地上，一方面会影响其他人，另一方面也会对健身器械造成损坏！另外训练时尽量把叫喊声压到最低。当然，在做耗力气的举重运动时，发出一点小噪音是很正常的。