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运动从未停歇,但腹部赘肉依然存在的六大原因?

摘要:据韩国fnnews网站报道,腹部赘肉总是比其他部位更难消除,只有了解腹部赘肉囤积原因减肥才能取得效果,美国健康信息网站prevention为我们介绍了腹部赘肉减不掉的六大原因。

  1.经常吃冷冻食品

  即使是卡路里很低的冷冻食品或袋装方便食品,钠和糖的含量也很高。特别是含盐量高的食物会让人吃的更多,对于消除腹部赘肉十分不利。

  2.只锻炼腹肌

  为了减掉腹部赘肉只进行腹部运动是毫无效果的。

  只有全身减肥才能减掉腹部赘肉。

  请记住,只做上半身运动虽然会增加腹肌,但隐藏的肥肉还是会存在的。

  不需要每天都狂虐你的腹部,可以每天换着练别的部位,让你的腹部也可以稍微休息。而且你在练其他部位时,也会带动你的腹部一起运动。

  3.睡眠不足

  众所周知,睡眠不足容易引发肥胖。最近有研究表明,一天睡眠时间不足5小时的人比睡眠时间为6-8小时的人更容易在腹部长肉。睡眠不足会引起体内促进食欲的饥饿激素增加,使抑制食欲的瘦素减少,从而容易引起饮食过量。

  4.只关注无氧运动

  通过无氧运动增加肌肉量,会消耗更多卡路里,从而达到减肥的目的的理论无疑是正确的。但如果想减掉腹部的赘肉,比起无氧运动,高强度的有氧运动结合无氧运动效果更好。

  5.过量食用对身体有益的食物

  坚果类大多含有不饱和脂肪酸,牛油果中的消化酵素能将脂肪分解为脂肪酸和水,他俩都能帮助减少腹部赘肉。但是坚果类和牛油果等食物富含很多有益的脂肪,SO再好的食物也要适量食用。

  ps:吃剩下的牛油果核可以泡在水里或者埋在土里,一段时候后会发芽,作为观赏性植物也是不错的选择!

  6.戒不掉的减肥饮料

  很多正在减肥中的人喜欢用减肥饮料代替一般碳酸饮料。

  但是减肥饮料中含有大量的人工甜味剂,会减缓新陈代谢,这样反而不利于减肥。所以,应当饮用苏打水,或这在水中放入一块柠檬来代替减肥饮料。

  ps:苏打水呈弱碱性,能中和胃酸平衡体内的酸碱度,但是胃酸分泌少的人,就不要长期饮用苏打水啦!

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