无氧运动是什么？
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。所以，持续时间短，爆发力强的运动我们做起来。
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动作1：双腿呈一字型弹开，双手举到头顶拍手，呈“大”字型。
动作2：双腿交叉弹跳，双手平行举到胸前交叉。
动作3：首先双手举高弹跳，接着双手与双脚支撑地面呈现俯卧撑的状态，持续进行。
动作4：双手与双脚支地呈现俯卧撑的状态，一只腿抬起与胸平行，双腿交叉进行。
动作5：双手与双脚支地呈现俯卧撑的状态，双脚先呈一字型跳跃打开，再弹跳至与胸垂直的部位为1个回合，持续1分钟。
动作6：双脚横向一字型打开，抬起左腿踢到与胸平行的位置，双手从相反方向向斜下方拉伸。
动作7：双脚弓步下蹲，举起双手的同时进行向上踢腿的动作。
动作8：预备好俯卧撑的动作，抬起左腿提到与胸口平行停留5秒钟，之后进行交替训练。
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