各路明星减肥高招大公开

　　对待美容，她们可能会有些寻常人不会用到的高科技，但是对待肥肉这个磨人的小妖精，她们也只有和普通人一样通过运动节食，克制来保持好身材，今天我们就来揭秘几个女明星的减肥办法。

　　急速减肥—李冰冰

　　当你马上要举办婚礼或者着急瘦身参加活动的时候，可以采取李冰冰的办法快速减肥。

　　李冰冰减肥法

　　吃一碟青菜+两勺粥+大量运动（游泳+慢跑+俯卧撑），

　　很饿的时候就是吃黄瓜+西瓜，

　　她这种方法类似轻断食，每天吃的很少，运动量却不小，适合有快速减肥需求的人，需要注意的是最好不要吃西瓜，因为习惯糖分比较高，用这方法减肥后体重下降要到满意值后也不要立即大量吃东西和吃油腻的东西，因为肠粘膜会受不了。

　　健康减肥—欧阳妮妮

　　欧阳妮妮虽没有妹妹欧阳娜娜在内地人气旺，

　　但是在台湾也是人气不小的小美女，

　　她的减肥方法比较健康适合每个要减肥的人哦。

　　欧阳娜娜减肥法

　　零食+含糖饮料戒掉，每周运动三次，

　　尽量降低淀粉类，以青菜蛋白质为主，

　　其实三餐正常摄入饮食一般不会导致鞭炮，而饮料零食这些餐外摄入的是导致肥胖的主要原因。

　　特别喜欢喝饮料的话可以喝黑咖啡（不加糖不加牛奶），咖啡因促进肾上腺燃脂，不喜欢的话可以喝无糖绿茶。

　　蛋白质的好处：１、吃同样热量的蛋白质或淀粉类，蛋白质燃烧脂肪＞淀粉燃烧脂肪。

　　２、蛋白质的饱腹感强。

　　吃货减肥—章子怡

　　章子怡减肥法

　　运动量比较大：跑步+游泳，睡觉前做一些拉伸运动。饮食正常。

　　37岁的章子怡产女后快速恢复身材，网友好奇让她分享减肥方法时她说道：“拼命锻炼，无它路”。

　　章子怡的办法不太适合刚开始减肥的妹纸，刚开始减肥的妹纸一般坚持不下来强力运动，而且单靠运动来减肥的时候，前期见效慢，容易丧失信心最后放弃。

　　对于毅力不强的妹纸还是循序渐进的增加运动量比较靠谱。

　　产后减肥—徐若瑄

　　徐若瑄减肥法

　　饮食：小鸟胃每天只摄入足够的蛋白质，吃少量高质淀粉（糙米五谷米），用青菜吃饱。

　　运动：滑步机。

　　脚跟离地小腿肌肉就要收缩来负荷自身体重，肌肉越越强壮，越不收缩越萎缩，所以用滑步机代替跑步机就会避免小腿肌肉收缩从而小腿就不会变粗。

　　不管是学习参照哪个明星的减肥办法，适合自己和坚持下去这两点始终是最重要的！

　　每个美女帅哥在这方面都是值得我们敬佩的，每种美丽都需要背后的呵护和克制，明星看起来总是那么光鲜亮丽，但是其实他背后付出的可能真的非一般人所能承受。

　　你想要丑小鸭变白天鹅，靠做白日梦肯定是不行的，找准目标，找对方法，坚持下去，美丽终究会属于你。

　　——致每个想要变瘦变美的妹纸