鸡排什锦沙拉
不要被铺在最上面的整扇鸡排吓到哦!身体缺乏健康的蛋白质时,大脑很难集中注意力,长期下去就是女神经的节奏啦。你看到的这鸡排不是普通的油炸物,而是高蛋白、低脂肪的代表之一,只需用一点黄油、一只平底锅,把带皮的无骨鸡腿肉煎得外焦里嫩,肉而瘦不柴,鸡皮还不腻,甚至不用过多担心鸡皮会带来多余的脂肪,蜂蜜芥末汁的搭配,连女神都大呼过瘾哦!
材料:鸡腿肉+应季蔬菜+蜂蜜芥末汁
猜猜这道菜多少热量?点这里!
卡路里:约150卡(100克)
海味沙拉
夏季吹的就是海洋风,餐桌上又怎么能少得了这些美味的海鲜呢?芝麻菜的香,小番茄的甜,虾仁的鲜,彩椒的脆,五彩缤纷又口感十足。喜欢味道劲一点的,还可以在酱汁里加少许辣椒末哦。
材料:新鲜虾仁+应季蔬果+意式油醋汁
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卡路里:约70卡(100克)
草莓杂果沙拉
草莓和各种不同口感的水果,还有脆薯片是这款沙拉的特点,草莓的甜,柠檬的酸,薯片的香,养眼又好吃,满足多种口味。夏天里,用这款沙拉来招待闺蜜最Q不过了。
材料:当季果蔬+豆腐凯撒汁
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卡路里:约75卡(100克)
芝麻沙拉
小安第一次在韩国料理餐馆吃到芝麻沙拉的时候,被惊艳了。看似非常普通的丝瓜尖、秋葵,加上一点牛油果,烘焙后的芝麻混合大厨调制的酱汁,口感立刻拿下了我的味蕾,简直可以不顾形象解决掉一大碗。
材料:应季蔬菜、水果+亚洲风味芝麻汁
猜猜这道菜多少热量?点这里!
卡路里:约85卡(100克)
其实,这么多好吃又健康、美味又养眼的沙拉,一点都不难搞定。掌握好自制沙拉的几个要点,再也不会有人说你是在吃大拌菜啦。
古人七步能作诗
创作吃不胖的沙拉同样不过区区七步
1.挑选一种绿叶菜:莴苣类蔬菜富含维C、叶酸和钾,颜色越深的莴苣越有营养,而深色绿叶菜——如菠菜和羽衣甘蓝——都富含叶绿素和抗氧化成分。
2.加入一些“带感”的蔬菜:芹菜、黄瓜、西兰花、豆芽、杏仁,让你的沙拉更有嚼劲,而且,纤维含量超级丰富哦。
3.给你的沙拉多点颜色:好看的颜色能满足视觉上的享受,黄的红的绿的紫的,尤其紫色类的蔬菜,富含花青素,对健康是极好的。
4.选择高蛋白食物一款:优质蛋白最是不可或缺,即使是节食期间,也不能减去蛋白质的摄入。豆类、三文鱼、金枪鱼、奶酪,鸡肉,任君挑选。如果手上没有合适的食物,蛋白粉也是很好的选择。
5.用自己喜欢的一点水果,点亮这份低热量的夏日沙拉吧!
6.自由发挥:还有什么喜欢吃的、小安想不到的,放进来吧!
7.淋上好吃的沙拉酱,咔嚓、咔嚓开动吧!
同一碗沙拉,只要淋上不同的沙拉酱,吃起来的感觉便是天壤之别。快,继续往下拉,看看小安给你整理的↓
快速好吃健康美味上档次的
沙拉酱做法
1、经典油醋汁
菜籽油3勺,红酒醋1勺,红葱头剁碎,研磨黑胡椒少许。
2、蜂蜜芥末汁
菜籽油3勺,黄芥末酱1勺,韭葱切碎,蜂蜜1大勺
3、亚洲风味芝麻汁
花生油3勺,白米醋1勺,小葱切成葱花,烘烤白芝麻1勺,低盐酱油1勺,姜蓉少许。
4、豆腐凯撒汁
嫩豆腐搅碎2份,柠檬汁1分,葱蒜末1份,欧芹碎1份,帕玛森奶酪擦丝1份
5、意式油醋汁
特级初榨橄榄油3份,意大利黑醋1份,洋葱半个剁碎,少许罗勒叶和牛至切碎
纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
健客价: ¥198买2送1 买5送3送的都是原品
健客价: ¥88轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥138滋补肝肾,养益精血,扶正固本,通络定痛,健脾豁痰,明目生津,润肠通便。用于各型高血脂症,心脑血管硬化,单纯性肥胖,习惯性便秘,痔疮出血。
健客价: ¥178轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥138不要太瘦哦~本品是以绿茶、金银花、决明子、荷叶、绞股蓝、山楂、蜂蜜为主要原料制成的保健食品。经功能试验证明,具有减肥的保健功效,适宜单纯性肥胖人群。
健客价: ¥45减肥。
健客价: ¥256奥利司他胶囊:奥利司他胶囊结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。奥利司他胶囊具有长期的体重控制(减轻体重、维持体重和预防反弹)的疗效。服用奥利司他胶囊可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率,包括高胆固醇血症、2型糖尿病,糖耐量低减,高胰岛素血症、高血压,并可减少脏器中的脂肪含量。 魔茶贴贴瘦:辅助减肥。
健客价: ¥698美媛春牌减肥软胶囊:减肥瘦身。 魔茶贴贴瘦:辅助减肥。
健客价: ¥384美媛春牌减肥软胶囊:减肥瘦身。 魔茶贴贴瘦:辅助减肥。
健客价: ¥596奥利司他胶囊:用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 维生素C片:补充维生素C。
健客价: ¥616美媛春牌减肥软胶囊:减肥瘦身。 魔茶贴贴瘦:辅助减肥。
健客价: ¥696美媛春牌减肥软胶囊:减肥瘦身。 魔茶贴贴瘦:辅助减肥。
健客价: ¥1096左旋肉碱减肥产品 非减肥茶不含药品
健客价: ¥79减肥。
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健客价: ¥891、帮助全身各个系统进行清洁和排毒、尤其是肝脏、肾脏、血液、结肠,肠道系统和皮肤组织等,2、提升机体的能量,促进消化,抗击过敏并改善皮肤状态。3、快速排毒减肥无副作用
健客价: ¥2831、独特水平衡配方:本品含有钾,一种必需的电解液成分用以维持体内水平衡和体液平衡。避免了一般减肥产品通过对人体脱水以达到减肥目的而对人体产生的损害。 2、不含咖啡因。 3、本品中富含各种利于减重的草本精华,健康减去体重,1瓶约减少3-5斤。
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