1苹果
膳食纤维含量超高、能够在增强饱腹感的同时提高基础代谢率,燃脂水果和瘦身沙拉的首选!最好早餐时来一个~
2香蕉
减肥人群的早餐可以全部由香蕉代替,香蕉中含有可溶性膳食纤维能够有效压制你对零食的欲望。
3柠檬
VC之王,能够有效提高免疫,而且柠檬有助于肝脏解毒,每天来一杯新鲜柠檬汁(切片泡水)能够补充足量VC同时缓解脂肪堆积。少喝市面上那些柠檬饮料!
4橙子
有助于补水,同时相当于从饮食中减去了大量热量摄入。
5桃子
在南方,桃子的热量和它的价格一样低,是一种物美价廉的水果;桃子富含抗氧化剂,有助于身体机能修复、排除毒素。
6梨子
大量膳食纤维能够有效延长饱腹感,杜绝你想吃零食的欲望。而且梨子与苹果一样,最好不要削皮吃,它们的果皮中都含有大量膳食纤维,但记得要反复洗净表面的残留污渍和工业果蜡。
7牛油果
富含不饱和脂肪,加快代谢的同时提高体内激素分泌,无论增肌还是减脂都必备的神器之一。
8木瓜
木瓜所含的木瓜蛋白酶能够有效刺激肠胃消化功能提升,加速对食物的消化吸收速度从而有利于减脂。
9香瓜
香瓜饱腹感强、热量低,夏天运动完来一份可以有效充饥不至于马上寻找其他零食,是减肥过程中的理想零食替代品。
10西蓝花
经常食用西蓝花可以有效降低血液中低密度蛋白(劣性胆固醇),其所含的硫代葡萄糖苷是其他蔬菜的2-3倍,对健身人群大有好处。
纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
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健客价: ¥138滋补肝肾,养益精血,扶正固本,通络定痛,健脾豁痰,明目生津,润肠通便。用于各型高血脂症,心脑血管硬化,单纯性肥胖,习惯性便秘,痔疮出血。
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