明星们的减肥秘诀——私房沙拉

　　最靠谱的减肥食物是什么？

　　绝对是沙拉，健康美味，低脂低卡，还可以根据自己的喜好来搭配不同的食材。

　　【当然，自制沙拉要注意沙拉酱的选择，如果你用的是超市买来的沙拉酱或者千岛酱拌沙拉，那么你绝对不会瘦，因为那2种酱料都富含油脂！（好可怕！）】

　　怎么才能自制出美味又健康的减肥沙拉呢？今天我们就来瞧一瞧看一看欧美大牌明星和维密模特儿的沙拉食谱吧。

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　　碧昂斯

　　（据说蔡依林就是中国版的碧昂斯，不知道外国有没有人听着她的歌儿长大呢）

　　天后碧昂斯最喜爱的沙拉食材有：羽衣甘蓝、黄瓜、胡萝卜、紫菜片、葱和烤杏仁。在调味料方面，BEYONCE坚持使用天然的柠檬汁、芝麻酱、橄榄油和大蒜、麻油来整合味道。拒绝使用沙拉酱的原因主要在于沙拉酱中过多的糖分和油脂对减肥无益，而羽衣甘蓝和黄瓜都是极强的减肥食物，常吃对身体好处无穷。

　　2

　　赛琳娜-戈麦兹

　　（贾斯汀比伯的，EX女友）

　　她曾爆料说自己最爱的沙拉食谱是用火鸡肉搭配新鲜的牛油果、红豆和大量的绿色蔬菜搅拌而成的，在调料方面只加入红酒醋、橄榄油、芥末酱和柠檬汁来调味。芥末虽然呛鼻，但却有很好的促进身体代谢循环的作用，牛油果作为高级油脂来食用，可帮助清理肠道中的垃圾，恢复肠道健康，同时填满进食的欲望，是很好的减肥食物。

　　3

　　美兰达·可儿

　　（维密超模耶！维多利亚的秘密耶！哇哦、耶！）

　　身材曼妙的可儿会将烤三文鱼、菠菜、茴香、青橄榄、西红柿、胡萝卜作为沙拉的食材，同时向沙拉中加入柠檬汁和椰子油来起到调味的作用，不过基本上也是保持食物原本味道了…椰子油作为可儿最喜爱的食物，真的是浸入到她生活中的方方面面，椰子油热量低，而且不含胆固醇，其类脂肪分子量极小，容易被身体吸收，却不易囤积在身体中，是理想的减肥食用油。

　　4

　　吉赛尔·邦辰

　　（也是一名维密超模哦，不知道她和大表姐熟不熟呢）

　　吉娘娘最喜爱的沙拉食材有：羽衣甘蓝、西红柿、红菜头、西兰花、蕃薯、藜麦、西洋菜、牛油果。由于天神十分注重身材保养，所以这款沙拉是根据超模菜单改编而来的，不加调味料是超模饮食沙拉中不成文的规定。藜麦是一种高蛋白、低热量、零胆固醇的全能食物，有丢失的远古黄金之美誉，可以说食用藜麦后你就无需再为其他营养摄入不足而担忧，是优质的大米等粮食代替品。

　　5

　　茱莉娅·罗伯茨

　　（电影《诺丁山》的女主角）

　　茱莉亚-罗伯茨喜爱将猪腹肉、小椰菜、开心果、MANCHEGO芝士与荷包蛋混合在一起，加入红酒醋搅拌成自己喜爱的沙拉款式。小椰菜，又名抱子甘蓝，是很好的减肥蔬菜，它的热量很低，但纤维极高，可让人产生饱腹感。不含胆固醇，却含有丰富的抗氧化成份，可增强身体免疫力，在减肥的同时不会影响到身体健康。

　　6

　　詹妮弗·安妮斯顿

　　（在《老友记》中饰演RACHELGREEN）

　　詹妮弗-安妮斯顿经常将布格麦（小大米找不到它的图片哭哭）、青瓜、芫荽、薄荷、红洋葱、鹰嘴豆、菲达芝士、开心果混合在一起制成沙拉。布格麦是小麦的一种，其拥有丰富的营养与纤维，特别是水溶性纤维是白米的十几倍，糙米的三至四倍，在产生饱腹感的同时不会给肠胃添加负担。

　　7

　　杰西卡·阿尔巴

　　（曾饰演电影《神奇四侠》中的隐形女）

　　将胡萝卜、牛油果、蕃茄和橄榄油、柠檬汁搅拌在一起，就构成JESSICA最爱的沙拉之一。她曾在视频中示范这款沙拉的制作过程，十分简单易实现。红萝卜也是我们常说的胡萝卜，其中含有非常丰富的维生素和胡萝卜素，常吃可维持身体和眼睛的健康。

　　8

　　金·卡戴珊

　　（呃……这个……那个……对吧）

　　她的沙拉食材更是简单，只需要菠菜、烤鸡肉和羊奶酪就能完成。通过发酵制成的羊奶酪，其中含有健康的乳酸菌成分，丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等可迅速补充身体所需的营养，为身体提供能量。