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婚前3个月的饮食减肥窍门

2016-11-25 来源:減肥的最好方法  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:婚前3个月的饮食减肥窍门!

  (1)1餐摄取120g的蔬菜

  1餐120g的蔬菜摄取3餐。到习惯为只最好使用秤秤重。不仅是莴苣或高丽菜等淡绿色的蔬菜,也应该多摄取红色、黄色、深绿色及橙色等色彩丰富的蔬菜。

  (2)不可缺少,早餐摄取水果与乳制品

  常常可以看到许多人偶尔才吃水果及乳制品,但是其实1天应该摄取1次。

  (3)每餐,摄取蛋白质?碳水化合物?蔬菜

  为了减肥也有些人不吃碳水化合物,但是想想看不吃的风险。不吃碳水化合物会对脑及神经造成伤害,还有可以提高经期不顺及烦躁的可能性,反而会越变越胖。

  (4)饮料尽量喝水或是饭后茶

  白天应该要喝500ml宝特瓶的水2瓶。零热量的饮料、优酪乳、100%纯果汁的饮料及汽水都含有大量的糖值或添加物。因为会造成荷尔蒙的失调,所以饮料最好只喝水,饭後喝点茶也是不错的选择。

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