酸奶+水果减肥，瘦子君亲试7天瘦了5.2斤！

　　注：

　　酸奶代餐减肥的方法已经流传很久了，但是只吃酸奶是不够的，毕竟酸奶不能为我们提供所有的营养成分，与其它食物进行合理的搭配才是真正有效的瘦身方法。

　　酸奶代餐减肥法是如何实现其减肥作用的，相信很多MM还不是非常了解，这里就给大家做一个简单的介绍。首先酸奶由于是用牛奶经发酵而成的一种食物，所以在营养成分上并不逊色于牛奶，相反还犹有过之，它的蛋白质、钙元素含量丰富。

　　最重的是经发酵后它本身会产生出一种具有燃烧脂肪作用的维生素——维生素B族！再加上它本身热量较低，容易饱腹的特性，也就不难理解为什么那么多MM会把它列为减肥食物首选了。

　　第一天：黄瓜+酸奶

　　一般MM们都知道黄瓜和酸奶是比较常见的两种美容减肥食品，不仅能够瘦身还可以养颜。它们的热量都很低，所以瘦子君第一天就选了它们，只要饿了就吃一些，以吃饱为主要目的。另外也要多喝水，清理肠胃。

　　第二天：苹果+酸奶

　　苹果也是一种常被拿来做减肥料理的食材，和酸奶搭配味道更是美味，人人都想在减肥的同时还能吃到美食，这就是一种最简单有效的方法。

　　而且苹果加酸奶的吃法多种多样，我中午选择将它们拌成了沙拉，晚餐时把苹果榨汁后加入酸奶，都非常可口！

　　第三天：红糖+酸奶

　　喝酸奶时加入少许的红糖，搅拌均匀后即可饮用，这样就可以在一定程度进一步加大其燃烧脂肪的速率，同时也可以调理肠胃，促进排便。

　　第四天：恢复正常饮食，吃七分饱

　　每天都以代餐来代替正餐难免会有点问题，所以每过一阶段就应休息一下喘口气，这和运动的原理如出一辙。

　　所以说在坚持执行了三天的酸奶代餐之后，建议大家稍事休息，吃一些主食和蔬菜、瘦肉来帮助肠胃调理一下，并补充身体内所需的营养，唯一需要注意的就是不能吃太多，7分饱即可。

　　第五天：青木瓜+酸奶

　　用青木瓜去皮，切块淋上酸奶即可直接食用，也可以榨汁后再加入酸奶饮用，平时多喝点木瓜酸奶可以在减肥的同时达到丰胸效果。

　　第六天：香蕉+酸奶

　　香蕉也是一种地热低脂的食物，再加上酸奶一起食物可以促进排便，帮助减肥，食用方法同样是直接拌成沙拉或打成果汁两种。

　　第七天：绿茶粉+酸奶

　　一周代餐减肥的计划转眼就到了最后一天，瘦子君确实有点饥饿难忍了，不过越是到时最后关头就越是不能松懈！！将一定量的绿茶粉倒入酸奶中食用一起调配食用，绿茶粉酸奶对于促进排毒，治疗便秘，痘抗辐射都很有效！