产后减肥，这可能是最好的运动了！孙俪董璇关悦都在练

　　孙俪热爱做瑜伽，已经不是她保持好身材的秘密了，倒立这种高难度的瑜伽动作，如果不是有一定功底、核心肌群不够结实的人，一般是做不来的！

　　孙俪不仅一个人练习瑜伽，还拉上了自己的一双儿女，等等和小花便在瑜伽房里跟着妈妈有模有样地做了起来。

　　刚生完孩子的董璇没多久，她就在微博上晒出了自己与好友关悦练瑜伽的照片。

　　并发文：“产后瑜伽后续~第三十天。翔哥说我们是杂技团的，这难道不是双人产后瑜伽？”

　　大龄产妇徐若瑄，也晒出了带7个月大的儿子小V宝上瑜伽课的照片。

　　辣妈李小璐和我们馨爷也在户外做起了瑜伽，这些娱乐圈的宝妈们，产后不约而同的选择了瑜伽，那么，产后瑜伽的好处有哪些呢？

　　1、恢复窈窕好身材

　　适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的窈窕身姿。

　　产后6个月是身体恢复的黄金时机，新妈妈可要把握好时间，配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐，会让你有意想不到的惊喜。但因产后体内各关节组织较松弛，所以运动量需要缓慢增加，且遵照导师的指导，以避免运动伤害的发生。

　　2、调整产后心态

　　瑜伽训练可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。

　　3、预防乳房下垂

　　产后瑜伽锻炼，还能使新妈妈的乳汁充足，给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁。同时，让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性，并能防止哺乳后乳房下垂。

　　4、改善腿部水肿现象

　　怀孕时，因胎儿压迫下肢静脉而导致腿部水肿发生，甚至造成下肢静脉曲张。产后练习瑜伽，可以加强肢体力量，改善下肢水肿和静脉曲张的问题。

　　5、恢复身体能量

　　因怀孕期间孕妇体能衰退，产后往往会身体衰弱、精神不振。瑜伽运动对身体能量的恢复有莫大的帮助。产后恢复，不仅仅指的是身材的恢复，还有对身体各个脏器的恢复。

　　超有爱的辣妈健身秘籍：

　　Move1：

　　舒展背部平躺在瑜伽垫上，双手托住宝宝然后重复举起落下，注意落下时手臂平行于地面位于身体两侧，同时双腿并拢向上抬收紧核心肌肉，重复十次。

　　Move2：

　　把宝宝放在瑜伽垫上，双手位于两侧以平板支撑的姿势开始。然后左右交替重复手肘弯曲伸直，重复20个（越多越好）。

　　Move3：

　　依旧把宝宝放置在瑜伽垫上，跪姿右手、左腿向外伸直然后收紧腹部向内收，两侧各重复20次为佳。

　　Move4：

　　把宝宝放置在胸前并托住，双腿宽距分开脚尖膝盖向外，然后下蹲至最低点，重复10-30次。