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卷腹健身球减肥动作 超减小肚子

2016-10-23 来源:教你3天瘦2斤  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:小肚子上的赘肉怎么减?相信很多人都有着像我一样的疑问!小编为大家推荐卷腹练习健身球减肥动作,可以有效减小肚子哦!拥有小肚子的你不用发愁啦!

  对身体的好处:强壮上腹部和下腹部肌肉。这是所有健身爱好者在健身球上进行锻炼的最佳初始动作。在健身球上进行卷腹练习与在地板上做卷腹练习相比,前者需要克服更多的阻力,动作移动的范围更大。

  准备姿势:坐在健身球上,双膝弯曲,双脚平放在地面上。双脚向前逐步迈动的同时躯干向后贴近健身球,直到下背部完全压在健身球上,双臂交叉放在胸前。

  锻炼动作:呼气,躯干上半部向上抬起,向内缩紧肚脐,腹部肌肉收缩。下巴抬起,下巴与脖颈之间的距离正好可以放下一个橙子。吸气,回到初始位置,直到身体完全躺回到健身球上。重复做这个动作12次。

  小编提醒:整个健身球减肥动作中,身体要保持挺直状态,宁可次数做少些,也要保证姿势的正确性。这个减肥动作只要做12次即可,你要明白的一件事情就是质量一定要比数量重要!

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