薄荷减肥1月狂甩10斤 薄荷减肥食谱DIY

　　清凉的薄荷既能燃脂又能给人带来清新凉爽的愉快感，赶紧跟小编一起学学如何制作一月速瘦10斤的全效薄荷减肥餐吧。小编为你打造一份薄荷减肥食谱，给你带来一场清凉的瘦身风

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　　薄荷减肥优点全揭发

　　1、燃烧脂肪

　　所含的薄荷醇能加速体内循环、去油腻、缓解腹胀感并达到分解、燃烧体脂肪、轻身减肥的目的。

　　2、养颜美容

　　从薄荷中提炼出来的精油可用于芳香疗法以及制作香水和化妆品，起到保护皮肤的作用。

　　3、抑制体毛

　　土耳其科学家研究显示：如果每天喝2杯薄荷茶，连续喝5天，能够有效降低雄性激素的水平，从而抑制体毛的生长。

　　4、清热利咽

　　中医认为薄荷味辛、性凉，有疏风散热、利咽的作用。

　　5、缓解压力、抚平情绪

　　薄荷含有挥发油、薄荷精以及单宁等物质，是消除疲劳和缓解压力平心静气的心灵补药。

　　薄荷减肥食谱——10天减7斤

　　起床：薄荷茶1杯。

　　早餐：薄荷果汁1杯，薄荷糕1块。

　　餐点：菊花薄荷茶1杯，坚果几颗。

　　午餐：薄荷炒猪肝1份，薄荷蔬菜沙拉1份，苹果1个。

　　餐点：菊花薄荷茶1杯，葡萄几颗。

　　晚餐：薄荷粥1碗，薄荷豆腐1份，薄荷鲫鱼汤1份。

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　　薄荷减肥食谱DIY

　　薄荷减肥并不是那么难，接下来和小编一起学习简单又好学的薄荷减肥食谱DIY吧！

　　1、薄荷果汁

　　材料：鲜薄荷10克，苹果1个，猕猴桃1个。

　　做法：

　　将猕猴桃削皮，苹果去核去成小块；先把薄荷叶和苹果、猕猴桃一起打成汁即可。

　　2、菊花薄荷茶

　　材料：干薄荷叶3克，菊花3朵。

　　做法：

　　把薄荷和菊花放入杯中并倒入热水（泡约6分钟）。

　　3、薄荷蔬菜沙拉

　　材料：薄荷叶20克，生菜叶100克。优格、盐、胡椒粉、玉米粒、小黄瓜、番茄、三椒丝。

　　做法：

　　薄荷叶切碎，与优格、盐、胡椒粉一同拌匀。盘底放少许玉米粒，再加入小黄瓜、番茄、三椒丝。最后淋上薄荷优格酱汁即可。

　　4、薄荷粥

　　材料：粳米50，薄荷5克。

　　做法：

　　取粳米50克，先煮粳米粥，待粥临熟时加入薄荷5克，再煮几沸，散发香气即成。

　　5、薄荷豆腐

　　材料：鲜薄荷50克，豆腐2块，鲜葱3条。

　　做法：

　　取鲜薄荷50克，豆腐2块，鲜葱3条，加2碗水煎，趁热食用。

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　　小编推荐薄荷减肥三餐食谱

　　薄荷减肥早餐：薄荷茶+苹果+坚果

　　制作方法：取新鲜的薄荷叶5g左右，用清水洗净备用。煮沸1L水，放入薄荷叶，开小火熬煮3分钟即可。薄荷茶要放凉效果才会更好，如果觉得味道略微苦涩可以加一小勺蜂蜜调味。配餐是一个苹果外加三粒坚果，坚果可以是核桃、花生、腰果，尽量选择热量较低的。

　　实施效果：这道薄荷早餐富含了果酸、纤维质还有坚果中丰富的不饱和脂肪酸、植物蛋白。新鲜的薄荷叶熬煮的凉茶，口味清淡舒爽，很适合早晨饮用。营养丰富又能排出一夜堆积的毒素，小编亲试效果很棒，提神醒脑又不用担心发胖。

　　薄荷减肥中餐：薄荷粥+水煮蛋+拌蔬菜

　　制作方法：取5g新鲜薄荷叶，洗净后切碎备用。取50g粳米，加入少许糯米和小米进行熬煮，等粥煮到的快熟的时候放入薄荷碎叶。凉拌的蔬菜可以选择莴笋、黄瓜、西红柿等开胃健脾的，搭配一枚水煮蛋。

　　实施效果：薄荷粥清凉又能够饱腹，而且热量就等于白粥。加一枚水煮蛋是为了补充足够的蛋白质，蔬菜不一定是绿色蔬菜，因为薄荷叶就等于是绿叶蔬菜了。这样搭配的中餐能补充每天所需要的微量元素和维生素。

　　薄荷减肥晚餐：薄荷沙拉+薄荷果汁

　　制作方法：取新鲜薄荷叶20g，搭配生菜叶、玉米粒、小番茄一起做成薄荷蔬菜沙拉，担心沙拉酱热量高可以用酸奶乳酪代替，因为是蔬菜为主，可以在制作时加入少许胡椒和盐增加风味。取一个苹果一个猕猴桃去皮后切块放入榨汁机，加入5g薄荷叶一起榨汁，不要添加糖，直接饮用即可。

　　实施效果：早中晚三道薄荷餐不仅覆盖所有人体需要的营养，而且与新鲜蔬菜、水果、主食相结合。坚持一个月不仅能速瘦10斤，而且还能把肠道内的毒素都清空，便秘、色斑、痤疮都会消失得无影无踪哦！

　　结束语：薄荷减肥的小食谱您记住了吗？想要健康科学减肥的您，赶紧去自家的厨房试试吧！