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减肥果蔬沙拉,开胃酸奶水果沙拉,小清新土豆沙拉

2016-10-14 来源: robt450张静  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:只是吃水果未免显得太单调了!如果搭配上酸奶、柠檬汁、蜂蜜……做成美味的水果沙拉.

  1.果蔬沙拉减肥

  主料

  苹果、香梨、草莓、黄瓜、生菜

  辅料

  白醋、蜂蜜、沙拉酱适量

  步骤

  1.苹果梨洗净去皮切丁,用少许白醋淋上即可,防止氧化变色。草莓盐水泡洗净。

  2.生菜洗净切碎先放碗底,黄瓜洗净削皮,切丝放生菜上。

  3.苹果、梨连同白醋一起倒入生菜和黄瓜上,摆上草莓。

  4.淋上蜂蜜、沙拉酱一起拌匀即可。 

  2.酸奶水果沙拉开胃

  主料

  草莓、火龙果、香蕉、苹果、猕猴桃

  辅料

  酸奶、蜂蜜适量

  步骤

  1.水果洗净切块。

  2.草莓头部朝外盘中摆一圈。

  3.其它水果放入盆里,倒入酸奶、蜂蜜搅拌均匀。

  4.将拌过的水果倒入盘子中间,在草莓上淋酸奶即完成。

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  3.土豆沙拉小清新

  主料

  土豆、鸡蛋、香肠、胡萝卜、青豆

  辅料

  沙拉酱、盐、黑胡椒、白砂糖、柠檬水适量

  步骤

  1.水煮蛋,分离蛋黄与蛋白,分别切碎。

  2.土豆蒸熟,压成泥。

  3.青豆与香肠少油炒熟。

  4.沙拉酱倒入碗内加入盐、黑胡椒、白砂糖、柠檬水调料搅匀备用。

  5.将蛋黄与土豆泥混匀,再倒入蛋白、青豆和香肠等材料。

  7.最后,把所有的材料混一起拌匀即可。

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