1、全身运动
这套简单减肥健美体操,是仿照第九套全国广播体操而设计的,它的每一个动作的设计,不求最好看,只求能够让从头到脚,从里到外的身体每一个部分都得到运动。这样一套健美体操做下来,全身的肌肉会感到有些酸痛,那正是肌肉内部脂肪分解在起作用。
2、练习方法
说过了减肥健美体操的重要性,我们再来说说应该如何来做,这套体操分为水平仰卧举腿练习,水平仰卧起坐练习,悬垂举腿练习和折叠运动练习四大部分。每种练习都是身体的对称部分交叉进行的,每次可以消耗10卡左右的能量,如果每组练习20-40次的话,那么一套体操下来,就会消耗掉身体内近30卡的能量。长年坚持的话,减肥效果必然会显现出来。
简单减肥健美体操看起来好像很简单,实际上如果要做到位的话,也是不容易。之所以把这套体操推荐给减肥人士,主要就是因为它十分简单,而且十分有效。那么接下来的事情,大家只要每天花上十五分钟练习,就可以了。
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健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
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健客价: ¥179用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
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健客价: ¥498用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
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