它是瘦身水果、维C之王，营养密度是苹果的十倍

　　营养密度相当于苹果的十倍

　　每天这么多的苹果吃得下吗？

　　一个猕猴桃满足您日常所需的营养

　　猕猴桃的功效

　　1、预防癌症

　　猕猴桃富含维生素C，能有效阻止致癌物质亚硝酸胺在人体内形成。

　　2、调节肠胃

　　猕猴桃中大量的果胶能促进肠胃蠕动，增强消化能力；适合有便秘困扰的人食用。

　　3、心脏保健

　　猕猴桃中钾离子的含量很高，能有效降低血液中血糖、血脂、胆固醇含量，调节血压，帮助预防心脏病。这是一款非常适合“三高”人群吃的水果。

　　4、强化免疫系统

　　猕猴桃充分的微量元素能有效改善人体免疫系统功能。增强免疫细胞的活力，促进生长激素、胰岛素的分泌。

　　5、有助于强壮骨骼

　　猕猴桃的含钙量是苹果的16-18倍，香蕉的4-5倍。增高期的青少年和需补钙的中老年都可以多吃哦。

　　6、稳定情绪

　　猕猴桃中含有血清促进素，能起到稳定情绪、镇静的作用。另外，它所含的天然肌醇，有助于脑部活动，使大脑放松。

　　7、养肤美容

　　猕猴桃对美丽容颜、防止雀斑、黑斑，延缓皮肤老化等都非常有益。爱美的女人绝对不能错过的“美容果”。

　　猕猴桃的挑选技巧

　　1、看硬度

　　细致地把果实全身轻摸一遍，选质地较硬的果实。凡是已经整体变软或局部有软点的，都尽量不要。

　　2、看外表

　　体型饱满、无伤无病的较好，透出隐约绿色者为好。

　　3、看大小

　　小型果在口味和营养上并不逊色于大型果，所以不必一味追求大果，异常大的果实更不要选择。

　　4、看颜色

　　浓绿色果肉、味酸甜的猕猴桃品质最好，维生素含量最高。

　　5、闻香气

　　充分成熟的猕猴桃，质地较软，伴有香气，这是食用的适宜状态。若果实质地硬，无香气，说明没有成熟。若果实很软，或呈气鼓鼓状态，并有异味，是已过熟或腐烂的表现。

　　对于尚未软熟的猕猴桃可用塑料袋密封，在常温下放置5天左右，一般就能自然熟化。对于暂不食用的猕猴桃，最好用塑料袋包好，保存于冰箱内。

　　猕猴桃的吃法

　　排毒瘦身黄瓜猕猴桃汁

　　原料：

　　猕猴桃2个黄瓜1根蜂蜜少许。

　　做法：

　　1、猕猴桃去皮，切块

　　2、黄瓜洗净，切块

　　3、把切好的猕猴桃和黄瓜块放入搅拌机中，榨成汁

　　4、调入蜂蜜即可

　　猕猴桃豆奶昔

　　原料：

　　猕猴桃4个香蕉1个蜂蜜1勺豆奶200ml冰块6-8个，足两人份量。

　　做法：

　　1、猕猴桃和香蕉去皮，切块

　　2、放入搅拌机里

　　3、倒入豆奶

　　4、加入蜂蜜

　　5、加入冰块，搅拌即可

　　猕猴桃沙冰

　　原料：

　　猕猴桃3个牛奶1袋白砂糖适量。

　　做法：

　　1、猕猴桃去皮

　　2、将猕猴桃放入料理机中

　　3、倒入牛奶猕猴桃沙冰

　　4、放入白砂糖

　　5、搅打成果泥

　　6、将其倒入保鲜盒中，冷冻猕猴桃沙冰

　　7、倒出，切块，即可食用

　　8、如果想吃细腻口感，就再次放入料理机中，搅打均匀即可