瘦脸美容操 让大饼脸滚粗

　　一、浮胖水肿型的脸胖

　　这种类型的脸胖主要是：睡眠不足，睡前喝水过多，饮食里摄取过量盐分，让体内积存太多水分排不出去的原因引起的。

　　这种类型的脸胖，平时要注意做到接下来的几点：

　　1.尽量早睡，别熬夜，保持良好的睡眠，睡前别喝太的水，饮食中的盐分摄取量要控制;

　　2.晚上8点后，避免喝含咖啡因的刺激性饮料;

　　3.夜间照明防止过度光亮，因为长期处在光线下，副交感神经无法进行有效的活动，身体就会产生紧致感，不利于休息;

　　4.按摩能改善这种类型的脸胖，让肌肉柔软、体内循环畅通、达到瘦脸目的;

　　5.休息时，不妨进来听些轻松的歌曲，使身心得到放松。

　　二、脂肪胖脸型

　　这种类型的脸胖主要是：多余的脂肪都聚集在脸颊和下巴部位，使脸看起来很大，容易给人大饼脸的印象。

　　这类型的脸胖，平时要注意：

　　1.停止不健康的饮食习惯，要做到饮食均衡营养;

　　2.平时多锻炼，促进脂肪燃烧;

　　3.多吃富含胶原蛋白的食物，远离酒精;

　　4.多做脸部放松操，经常按摩脸部;

　　5.保持愉悦的心情。

　　三、肌肉型脸胖

　　这种类型的脸胖主要是：先天性遗传因素外，后天不合理的咀嚼习惯，经常嚼过硬的食物等等都会造成咬肌过大，最后形成肌肉型脸胖。

　　这类型的脸胖，平时要注意：

　　1.改善咀嚼的方式;

　　2.别经常咬紧牙关，使得脸部肌肉过度紧张了;

　　3.保持愉悦的心情，平时笑口常开，笑时面部肌肉和皮肤血液循环加快，新陈代谢加强，有助于增强皮肤弹性，在笑的同事，脸部肌肉可以得到放松，因此能避免肌肉变胖。

　　4.别背过重的单肩背包，因为人体在承受重物时，往往会不自觉滴紧要牙关，导致脸部肌肉紧张。

　　针对以上的不同的脸型，介绍一个瘦脸按摩方法给大家：

　　3分钟瘦脸按摩操

　　1、双手握拳，大拇指伸直，拳头的食指置于下巴处，食指呈钩状(如图所示)。拇指放在耳朵下面。以耳朵下的拇指为支点，用食指滑动下巴，重复3次。

　　2、下巴是瘦脸最关键的位置。四指弯曲，食指按住下巴，然后用拇指从耳朵底部向下巴下拉，重复动作3次。

　　3、四指弯曲，食指置于颧骨下面，两只拇指分别放在耳朵侧边，食指往耳朵方向滑动，重复3次。

　　4、四指弯曲，两只拇指分别按在眼睛两边，食指置于眼睛下方，沿着眼睛下方向耳朵方向滑动，重复3次。

　　5、四指弯曲，两只拇指分别按在两边的太阳穴上，然后食指从额头中心向外移动，动作重复3次。

　　6、两只手的拇指和食指对捏脸颊上的肉，食指固定位置，用拇指往上捏脸颊，重复5次。

　　7、手指弯曲，然后用拇指和食指捏住耳垂部分，然后用弯曲的四指按住脸颊往下巴方向推动，持续30秒即可。

　　8、张开双手，除手指外四指并拢，双手四指按住你的前额和脸颊，然后双手分别向头部方向和下巴方向移动，重复3次。