分析：夏季男人瑜伽让你减肥成功

　　分析：夏季男人瑜伽让你减肥成功

　　现在的社会，即使是男性也是需要外在的，所以男人要保持好的身材，需要掌握健身的最佳方式。如今越来越多的男士在关注如何减肥的话题，掌握正确的减肥方法很重要。可是，怎么练习才可以拥有好的身材呢?专家解释，男性也是可以练一练瑜伽，长期练习瑜伽的减肥动作可以使男人的肢体更加的灵活。所以，随着减肥小编一起来看看男士减肥中瑜伽的练习方法吧。

　　瑜伽也是属于运动减肥的一种，瑜伽的减肥动作对男性来说，可以有效的帮助身体各个部位的减肥，这套减肥动作还可以使男人的身材更加的灵活。

　　第一招

　　运用抱膝的动作可以让腿部与全身的柔软度都增加，身体也可以藉此感觉更放松许多，脂肪更易燃烧。

　　1：双脚弯曲，让双手抱膝，维持不动的状态约十秒钟，双脚再放下、反复收起抱膝，运动骨盆肌。

　　2：接着将双手往弯曲的双腿中间穿过去，抱住相贴的脚掌，一样利用手拉脚掌的力量将下盘往身体靠拢，维持约十秒钟。

　　第二招

　　睡眠是一项全身的放松运动，但要能让身体完全在睡眠中达到放松效果，事前的准备不可少。这套动作就是先帮你的身体暖身、放松全身筋骨，从手指到脚趾、从肩颈的伸展到脊椎骨盆的转动，都会有良好的助眠效果。

　　1：全身放松在沙发(或床头边)站直，左手扶住椅背(或床头)，右手向上伸直，双脚采并拢姿势。

　　2：左脚往前跨出一步，拉动身体向前伸展，此时右脚尖自然被带起、轻触地面。头部看向扶住椅背的左侧，双目自然垂视、把焦点放在左臀上。维持四个深呼吸之后，就可以身体换边再来一次。

　　第三招

　　这是个让全身运动的动作，把身体各个部位当成钟摆，而左手画弧至画圆好比是秒针，缓慢按照自己呼吸的节拍完成动作。

　　1：平躺后左脚弯曲，双手先扶在左膝上。

　　2：左手横放与肩同宽，头跟着转到左侧，双眼焦点放在左手掌。原本扶住左膝的右手，反向把左膝往身体右侧带压过去，转动身体。

　　3：吸气，让左手开始逆时针画圆。

　　4：当左手画到头顶再往右侧画去时，头部顺势带动肩颈的力量跟着手势往右侧转过去。

　　小编碎碎念：上面就是关于夏季男人瑜伽的内容，希望以上的内容可以帮助大家轻松瘦身。当然，减肥的人也是需要坚持练习瑜伽的减肥动作，坚持一定的时间之后，我们也是相信肥胖者可以轻松瘦下来，所以建议肥胖者要多加掌握以上的瑜伽动作。