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核桃油+豆腐想要瘦身MM的佳肴

2016-08-09 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:婀娜多姿的身材完美的脸蛋是美女的重要标志,所以有很多的女性朋友们想要瘦身,但是大家不知道哪种瘦身食谱可以瘦身,所以今天我们的小编指出核桃油+豆腐想要瘦身mm的佳肴!

  橙色水果和蔬菜

  它们除了含有纤维素,能延长饱胀感以外,其富含的维生素c和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜、黄桃都能提供大量的β-胡萝卜素,而柑橘、樱桃都是富含维生素c的佼佼者。

  获得更多的硒

  硒不仅可以抗癌,还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒,但却不知道是否达到推荐量55微克/天,因此,应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。

  多吃鱼和蛋

  多吃鱼和蛋等优质蛋白类食物,能让你有饱腹感和增加能量,帮助减肥,尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。

  吃合适的脂肪

  多吃橄榄油、鱼类、亚麻子油、核桃油和豆腐,更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的脂肪酸,会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪,尽量不吃。

  好了,大家听了以上小编的介绍以后大家现在对于,瘦身这一问题应该了解一些了吧,如果你也想瘦身的话,可以多吃以上几类食物。

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