产后分阶段减肥效果更佳

　　产后分阶段减肥效果更佳

　　有很多新妈妈在生小孩之后会过于着急减肥，因为害怕自己变得比较肥胖，影响自己的身材，所以在月子期间就开始减肥，告诉大家这样是不行的，对大家身体是有害的，减肥频道小编提醒大家产后分阶段减肥效果会比较好，下面来一起看一下相关内容。

　　第一阶段：产后6周，刚生育完，妈妈们的身体还没有恢复，比较虚弱。月子期间，不建议通过运动来减肥。在产后6周，就可以开始做一些简单运动减肥。如脚踩踏板运动和腹式呼吸运动。脚踩踏板运动：这个运动主要是针对腿部的，首先脚踝用力，使双腿弯曲，先往上再往下，这样重复做几遍，这个动作能够促进腿部的血液循环，如果有水肿状况的话这个动作可以帮上忙。腹部呼吸运动：首先平躺下来，记住不要张开嘴巴，只用鼻子进行呼吸，呼气的时候收紧腹部，并且坚持几秒时间再放松，这样能锻炼到腹部的肌肉，改善腹部脂肪堆积的状况。

　　第二阶段：产后2个月后，当分娩满2个月且身体得到恢复后，可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构。这时可以做一些产后瑜伽动作来减肥。

　　动作一：仰躺于垫子上，前臂支撑起上半身，整个手臂呈九十度弯曲。弯曲膝盖，双脚靠近身体，脚趾点地。保持前臂支撑上半身，脚趾接触地面的姿势。将双膝向右侧地面倾斜，然后快速向左侧倾斜，向右侧再重复一次。

　　动作二：采取长坐的姿势坐在瑜伽垫上，腰背保持挺直，将右脚弯曲，放在左膝的外侧。左手绕过左脚，扶住左膝的膝盖。右手臂吸气向上，吐气向下，放到身体的右侧。吸气，将脊柱挺直，身体尽量向后方扭转。感觉身体像在拧麻花一样。吐气，身体继续扭转，将意念放在扭转的身体上。停留5个深长的呼吸吸气，身体慢慢回到正中。吐气，松开双手和双脚。反方向重复动作。

　　新妈妈在生下小孩之后会给小孩进行哺乳，所以在产后着急减肥的话会给大家的身体带来伤害，一般减肥时间是在产后六周左右，等身体恢复到比较好的程度之后再进行减肥也是非常有效果的，减肥频道小编提醒大家产后减肥不能太过着急，一定要循序渐进，这样才会有效果。