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四步变美大运动 让扁PP变浑圆翘

2016-08-08 来源:爱时尚  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在人体的所有部位里,臀部和腹部是最难消瘦的部位之一。其实臀部大小根本不是重点,身材曲线要玲珑有致,臀部形状最重要。换言之,从背后看女性身体,臀部浑圆、呈倒心型模样最漂亮。想让PP变得更有型吗?

  STEP1:身体采跪立姿势,双手打开与肩同宽放置地面。

  STEP2:左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上举起(大小腿呈90度)。停5秒后放下

  STEP3:仰躺、双脚屈膝,双手自然贴地与肩同宽。

  STEP4:腹部收缩、臀部夹紧往上抬,吸气,停5秒后放下吐气。

  1、在做整套动作时,要缩紧腹部,注意呼吸的调整。

  2、做第一个动作的时候,注意双臂撑开伸直,使腿部感到抻拉感。

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