一个20来岁的年纪怎么可以让自己拥有一双40岁的手臂呢?那么如何减肥瘦手臂呢?下面为大家推荐三个瘦手臂动作,让你那20岁的脸蛋同时也拥有一个20岁的手臂!
左右提臂
坐在椅上,上身稍稍前倾,双手前置成围抱姿势。
年轻人如何减肥瘦手臂借助椅子抵抗赘肉来袭
右臂向右侧提高至上臂跟肩膀成一直线,手肘弯曲,再回到起始姿势,即完成一次练习。重复动作30次,完成后换一只手再做。
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斜角提摆
站在椅子后面,右手按在椅背上,上身前倾,左手按椅座右前角的位置。
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左手向后提摆至稍稍越过右肩之后的位置,手肘屈成直角而掌心向前,即完成一次练习。重复动作30次,完成后换一边再做。
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后向转摆
站在椅子后面,双手按着椅背及将后方椅脚推离地面,锁紧双臂肌肉。上身微微前倾,脚跟稍稍离地。
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左手向上圈摆而置于身上,掌心向上,即完成一次练习。重复动作30次后换一边再做。
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