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美背瑜伽减肥动作 全方位瘦背

2016-07-19 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:背部赘肉累累,整个人看上去就会强壮许多,简单的猫弓背式瑜伽减肥动作会让赘肉慢慢紧实起来,坚持下来就能拥有一个迷人曲线,做一个美背女王!瑜伽在美背塑形上是不能小觑的,爱美的你赶紧围观!

  猫弓背式瑜伽动作:

  1.双手支撑地面,双膝打开,宽度与臀部相同,双膝跪在地上。大腿和小腿成直角。面向着地面。

  2.跪姿,抬起臀部,双膝跪地,腰部向下沉,双手与肩同宽支撑地面。

  3.吸气,抬头,塌腰,塌背,臀部向上翘起。保持5~10秒。

  4.呼气,低头,脊柱呈弓形,拱背,保持5~10秒。

  温馨提示:

  这个动作为猫弓背式,它的功效是柔软颈、肩、背、腰部脊柱,能够瘦腰瘦背,除此之外,还能滋养女性的生殖系统,缓解痛经,纠正白带及月经不调,利于子宫复位和产后恢复;促进消化;改善血液循环。

  这个猫弓背式减肥动作重复5~10次之后,注意放松休息。减肥效果不再于突击,关键在于细水长流的坚持!

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