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瘦背or美背减肥瑜伽 四步塑造性感背影

2016-07-05 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:大部分女生的背部都会有一些赘肉,虽然自己看不见,但是穿衣服或是穿礼服的时候就被暴露出来,不但穿衣服不好看而且还会降低你的气质呢,减肥达人推荐瘦背or美背减肥瑜伽,四步塑造性感背影。

  瘦背美背瑜伽

  很多女生的背部都或出现一些赘肉和脂肪,但是背部是很难运动的到的,所以导致虎背熊腰穿衣服或是穿露背装非常不好看,而且有很多激烈的运动是不太适合冬季的,很多人也因此懒惰了下来不愿意运动,导致脂肪堆积,那么冬季有什么运动不激烈也能瘦身呢,瑜伽就可以哦。

  海豚平板式

  俯卧,双手屈肘打开,放在身体两侧,双腿伸直,脚尖踮地,保持和身体和臂部成直线,收紧腰部和腹部,不要塌腰,稍微弯曲腰部,保持这个姿势5个呼吸。

  海豚平板式

  俯卧,双手屈肘打开,放在身体两侧,双腿伸直,脚尖踮地,保持和身体和臂部成直线,收紧腰部和腹部,不要塌腰,稍微弯曲腰部,保持这个姿势5个呼吸。瘦背瑜伽

  半月式

  双脚打开,约为两个肩宽。双手支撑地面,形成俯下的姿势。将身体的重心放在左脚上,右脚向上抬起,同时右手向上翻转抬起,身体和右腿成一条直线,左手和左脚支撑地面,右手向上伸直。保持这个动作3-4个呼吸。

  侧暮光式

  双脚并拢站立,吸气,双手掌心相贴,举起过头顶,慢慢蹲下弯曲膝盖,双手保持相贴,然后右手肘绕过双腿放下左膝盖外侧,右手肘按压大腿外侧,上身尽量向外侧转动保持这个姿势5个深呼吸。

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