练习舍宾让女人看得见的效果

　　1995年底舍宾进入中国至今，已经快十个年头了。教练通常把舍宾的练习过程比喻成捏泥巴，针对每个人不同的骨骼类型、不同的部位来雕塑体形。

　　12月的北京已经是寒风凛冽，黄昏时分天空总是阴沉着脸，仿佛再不高兴就会任性地撒下飘飞的雪花。不过，娅美舍宾俱乐部里却总是洋溢着温暖的气息。一位30多岁的女性体态悠然，款款走进俱乐部的大门，“我想以后就在这里接着练了，你看怎么样？”她转身对同来的丈夫说道，满意的神情写在脸上。这位从吉林来的薛女士今年34岁，6年前开始练习舍宾，丈夫说：“她从前走路的姿势就像唐老鸭，现在可大不一样了！”因为生意的缘故他们来到北京，安顿下来之后的第一件事就是找到合适的舍宾俱乐部，“我可是那种看见舍宾就走不动道儿的人！”薛女士的话语中依然透着东北人的直爽。

　　前来娅美锻炼舍宾的人们从中午12点半一直要持续到晚上9点，接待台右侧的高柜中整齐地摆放着2000多名会员的健身档案，淡粉色的文件夹记录着每个会员从身体到仪态的细微变化。晚上6点半是出入高档写字楼的白领女性最集中到来的时间，卸下职业的装束和微笑，在舍宾教室中她们在教练的指导下，通过运动来改变体态，更通过舍宾来改变自己。

　　因为胖，我把照片都撕了

　　刘琛的公司在中关村，下班赶到娅美要一个多钟头。当她风风火火地出现在记者眼前时，“她的身材还用减肥吗？”这个念头立刻出现在记者心中。有斜纹亮片装点的黑色紧身长裤衬托出双腿的修长，黑白相间的横条纹上衣更是显出她的精干与利落，不过，最吸引人的还是她灿烂的微笑，“你好，我是刘琛。”平实的语调中散发出一种自信。

　　“说出来你肯定不信，来练舍宾之前我最胖的‘巅峰’是151斤，整个人就像气吹的一样，胳膊、肚子、腿全是赘肉，单位体检时还查出来高血压和心率不齐，整个人都特别自卑。”刘琛指着一张在泰国度假的照片说道：“这张大概有145斤吧，最胖时候的照片洗出来就被我生气地给撕了，我怎么一下子变得这么胖了！”而眼前的刘琛身高1米68，体重117斤，完全看不出来胖过的痕迹。

　　“我胖起来就是因为缺少运动，赶上非典时期休假又猛吃猛睡，结果一下子就一发不可收拾了。”刘琛说那时候最怕去买衣服，“小姐，没有您这个号的……”听到这话就难过得要死，后来干脆就只穿黑色的肥大衣服，连女人最喜欢的逛商场也没了心情。

　　“其实，每个来练习舍宾的人都有自身的问题，肥胖只是其中的一种。我们教练通常把舍宾的练习过程比喻成捏泥巴，针对每个人不同的骨骼类型、不同的部位来雕塑体形，这是一个系统工程，不单单是减肥，更要注意上下身的比例、围度等等。”舍宾（中国）总部的方洁教练告诉记者：“每个会员来练习舍宾都要进行医学测评、运动测评，通过测评找出本人目前的体形与本人标准模型之间的差距,从而设计出适合自己的运动处方和饮食规则。”

　　“我第一次体测啊……”刘琛有些不好意思地笑了，“我站在电子秤上眼看着数字停在75.5公斤不动了，想哭的心都有。我的模型标准是61.5公斤，得减10多公斤呢，想想就挺绝望的，而且我的肉是特瓷实的那种，老有人问我原来是不是搞体育的，这就更不好减下去了。”连刘琛自己都没有想到，3个月后她的体重减掉了30斤，并且一直稳定下来，“就像变了一个人似的，精神多了！”

　　拎着高跟鞋进课堂

　　去年8月中旬，在妹妹的“强迫”下刘琛第一次走进舍宾教室。“当时我特别自卑，穿了一件黑色的大背心和黑色短裤，故意没穿舍宾专用的紧身服，我本来就够胖的了，心想宽松点的衣服还能遮遮丑。”怀着忐忑不安的心情，刘琛迈出了雕塑体形的第一步。至今她对高教练的话还记忆犹新，“只要你有信心，能坚持，就一定能成功。”话虽普通，却给了刘琛极大的鼓励。

　　在舍宾的训练课上，一些小道具如雨伞、丝巾都会出乎意料地派上用场，特别是高跟鞋。“每堂课都有步态练习，我们就会穿上高跟鞋，跟着教练的节奏，行走、转身、亮相，从四周的镜子中观察自己的体态不断调整。”以前练大运动量健身操就发怵的刘琛说，自己一下子喜欢上了舍宾。

　　据方洁教练介绍，完整的舍宾体系是从五个方面完成对人体美的塑造，包括健康、静态形体美（外形、肢体围度、脂肪百分比、皮肤护理等）、动态美（姿势、动作、表情等人体形体语言美）、气质内在美和服装、发型、化妆协调配合的整体美，所以要调动音乐、舞蹈等诸多手段来训练，伴着柔美的音乐，轻轻挥舞起丝巾，跳一段神形兼备的舍宾舞蹈，既陶冶了情操又有健身功效。

　　“每周两次的舍宾课我从来没缺席过，几乎每节课我的体重都要减1斤左右，看着电子秤上的数字逐渐变小了，我心里的高兴劲就别提了。”刘琛说到了去年冬天，自己的体重已经稳定在120斤左右，直到现在。“舍宾是让你身体各个部位都达到标准，可不是单纯的以瘦为美，我的小腿缺乏肌肉就带上沙袋练，锻炼上腰就用小哑铃，赘肉没了也没有出现松弛的现象。”

　　由于先前怕不成功，没敢告诉周围的朋友，但是人一天天苗条起来，终于被大家逼问出了原因，刘琛说这种“不得不说”的心情特别爽。在自己的影响下，单位又有两个同事加入了舍宾的队伍，去年年底自己还被俱乐部评为优秀学员，“做梦也没想到我还上了电视。”

　　木桶浴和青苹果

　　半年后的测试中，刘琛的体型达到了舍宾完美程度的三级，“除非要做专业模特，不然这已经很标准了。”刘琛微笑地说着，难掩得意和喜悦。“其实来练习舍宾，瘦身只是其中最显著的收获，此外在饮食习惯和心态上也有了潜移默化的改变。”

　　“洗木桶浴让你的身体完全放松，注意饮食，可以吃一些绿色的苹果。”这是来自俄罗斯的教练给第一天练习舍宾学员的建议。“当时我的身体已经很累了，可听到教练的话，木桶浴、青苹果，这些形象一下子就出现在脑子里，那种感觉特亲切。”练习舍宾半年多的白女士回忆道，做教师的她喜欢这种有规律、成体系的健身模式，感觉每一步有人指导和监督，心里特有底，而这也代表了很多舍宾女性的心声，“舍宾的锻炼是‘两天打鱼，三天晒网’，给身体足够的休息，而不是一味的坚持再坚持。我就喜欢它在锻炼时能够自控，针对性很强。”一位练习了3年多的中年女性告诉记者。

　　“我有一条米黄色的连衣裙，后面是拉锁，腰间有一个细细的带子，很漂亮，但胖的时候根本不能穿，整整在衣柜里‘躺’了四年。人瘦下来以后，我就开始一件件试原来的衣服，当有一天终于把这条裙子舒服地穿上之后真是太高兴了。”刘琛说这是舍宾带给她最感动的惊喜。“我感觉身材变好了，自信心也慢慢回来了，和别人交往时总是乐呵呵的，我还和一起锻炼的学员成了好朋友，课前课后都要聊上一会，休息时还会凑到一块聚聚。”

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　　从因为胖而自卑、无论春夏只穿黑色衣服，到拥有苗条健美身材、对色彩鲜艳的衣服爱不释手，刘琛只是众多被舍宾改变的女性中的一个。她把舍宾比喻成生命中呼吸的新鲜空气，“不要太在意一时的效果或者挫折，坚持下去，在持久的‘呼吸’中你一定能改变自己！”