郑爽暴瘦 郑爽减肥日志

　　郑爽减肥的狠劲连身边的人都很佩服。郑爽出道以来，就因略带婴儿肥的脸蛋被不少网友说胖，所以郑爽拼命想要改善水肿体质。去年年底，郑爽减肥日志曝光，更是让人不得惊叹一句，爽妹子为了减肥，实在是太拼了。

　　郑爽暴瘦

　　从近段时间郑爽出席各种活动的照片都可以看出，爽妹子是日益消瘦，完全找不着昔日《流星雨》楚雨荨的满满元气了。有人说郑爽是减肥过度，患上了厌食症，因而到现在都无法正常的进食，身材才日渐消瘦。

　　郑爽减肥日志

　　早在《微微一笑很倾城》的拍摄中，郑爽就屡次被拍到四肢十分纤瘦，甚至被称作“行走的骨架”。郑爽自称是由于背台词压力大，饮食方面没有跟上。但随后又网友曝光，郑爽曾在减肥贴吧，用小号记录了自己的减肥日记。

　　去年5月份，郑爽在《花儿与少年》中暴露了自己手机中的邮箱，眼尖的网友迅速通过这个账号八出了郑爽在百度上注册的账号ID“壳大”，通过这个账号发现了郑爽贴吧的贴子——减肥节食帖。从2013年开始的减肥记录，陆陆续续更新到了2015年的5月，从这份记录中可以看到励志姐郑爽是如何与自己做抗争，从坚持到放弃，再从放弃到重新上路，突破重围的艰难瘦身路，真是心酸之极。

　　根据网友曝光的帖子可以看出，郑爽从2013年开始就记录自己的减肥计划，当中不乏各种目标。如15天瘦12-16斤，这样魔鬼的计划，爽妹子也是无畏的实行起来。

　　如此魔鬼的减肥方法，健康减肥最重要。那么应该如何健康减肥呢？

　　方法一：用粥代替米饭，热量减半

　　在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。

　　另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。

　　方法二：吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材

　　虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，但是如果加入了大量配料卡路里就会很高，建议一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。

　　方法三：食量不足时多吃温热的蔬菜料理

　　当肚子饿的时候，可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮也行，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质，同时，暖暖的又能提高新陈代谢。

        方法四：想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替

　　虽然蛋糕、巧克力、糖果、点心等这些甜食可以缓解情绪，但是糖分却很高，在减肥饮食中需要控制好，不妨蒸煮点南瓜和红薯，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒。

　　方法五：配合碳酸水来进行饮

　　用药用或食用小苏打调配的碳酸水，饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴饮暴食，碳酸对提高新陈代谢有一定的功效。

　　明星们拥有的好身材让人羡慕，但不少女星减肥瘦身“走火入魔”，瘦身方法令人瞠目结舌。爽妹子的魔鬼减肥方法并不值得大家效仿喔。

推荐阅读：

懒人快速瘦身法

减肥食谱一周瘦10斤

最火减肥快招6招速瘦15斤

蜂蜜水减肥 三日狂瘦10斤