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哑铃瘦身操消耗卡路里改善肚腩

2016-02-27 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:想要苗条的身材你需要具有平整小腹吗?你只需操练这六组动作,就可以迫使你的腹肌愈加迅速地焚烧脂肪!

  在你操练时,你会感觉到腹部传来的热量,这意味着你在焚烧更多的卡路里,让肚子愈加扁平缓润滑哦!

  操练频率:一周3次,一次操练1-3次

  需求的东西:一组哑铃,有瑜伽垫更理想

  六组哑铃减肚子瘦身操第一组

  1.双脚分隔站立在地上,双手捉住一只哑铃;

  2.双脚曲折轻轻下蹲,右手伸直碰地,左手拿着哑铃向上伸直,头抬起看左手;

  3.将重心上移,左手坚持在上,身体渐渐伸直,重复15次;

  六组哑铃减肚子瘦身操第二组

  1.右脚脚掌着地,左脚伸直脚尖点地;

  2.左手捉住哑铃,弯在胸侧,哑铃举到肩部方位,右手捉住哑铃向上彻底伸直;

  3.将右脚弯弯抬起,尽可能挨近腹部;

  4.一起右手弯曲,换左手向上伸直,每一边操练15次;

  六组哑铃减肚子瘦身操第三组

  1.双脚尽可能分开下蹲,左手拿哑铃向下伸直,挨近地上;

  2.右手弯曲在胸旁,身体前倾;

  3.将左手回收,右手向下伸直,循环20次;

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