㈠芭蕾
芭蕾舞是每个美眉所向往的,它的姿势也是比较丰富的,像一些变位跳、半蹲等芭蕾标准动作,可以让您看起来像个美丽的天鹅。芭蕾瘦身舞锻炼部位:主要是腹部与腿部,但如果动作到位,全身都能够得到很好的锻炼。芭蕾训练一般分为四个部分:热身、基本功(扶把训练部分)、地面(锻炼腿、腰等各部位的柔韧性),最后是身体韵律和舞蹈组合。现在流行的形体芭蕾里有不少肩背和手臂的动作,特别适合办公室女性松弛紧张的肩背。
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㈡踢踏舞
踢踏舞也是一种比较有趣的舞蹈,它主要是用脚的各个部位去拍击地板,发出一种踢踏的声音,也是一种比较有趣的健康减肥的方法。踢踏舞瘦身舞锻炼部位:适合大众的踢踏舞基本都降低了表演性质踢踏舞的难度和要求,适当地增加了膝关节和踝关节的活动量,这种踢踏舞可以锻炼身体协调性,还可以训练思维能力。踢踏舞要求的是人的脚步的灵活性,很大众化,只要你能跟着节奏踩到“点”上就可以了,它能有效减少腿部脂肪,特别是小腿肚脂肪。
以上两种运动减肥的方法既可以让您坚持下来,而且还不会让您感觉过于疲劳因而感兴趣的美眉可以试试哦。除了运动方法之外,还应该注意平时的饮食,这样才能让您变身为健康的瘦美人。
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