您的位置:健客网 > 减肥频道 > 饮食减肥 > 营养常识 > 这三种“肥胖”程度!这有最佳“减肥”攻略

这三种“肥胖”程度!这有最佳“减肥”攻略

2016-02-19 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:   很多人都在烦减肥减不下来,但是很多人都忽略了肥胖的原因,以至于不能对症下药,那么下面小编要给大家介绍的是根据肥胖的程度来减肥,希望对大家能有更好的帮助。

   很多人都在烦减肥减不下来,但是很多人都忽略了肥胖的原因,以至于不能对症下药,那么下面小编要给大家介绍的是根据肥胖的程度来减肥,希望对大家能有更好的帮助。

 
  三种肥胖程度的最佳减肥方法肥胖要如何减肥各种肥胖的减肥方法
 
  (1)轻度肥胖
 
  每日摄入的总热量为1600千卡。
 
  早餐:精面50克(相当于馒头75~78克),淡豆浆250克,咸菜或萝卜干20克。
 
  中餐:大米100克,瘦猪肉50克,豆腐干50克,蔬菜250克。
 
  晚餐:大米75克,瘦猪肉50克,豆腐干50克,蔬菜250克,植物油10克。
 
  (2)中度肥胖
 
  每日摄入的总热量为1400千克。
 
  早餐:精面50克,淡豆浆250克,咸蛋50克。
 
  中餐:大米75克,瘦猪肉50克,豆腐干50克,蔬菜200克。
 
  晚餐:大米50克,瘦猪肉50克,豆腐干25克,蔬菜200克,植物油10克。
 
  (3)重度肥胖
 
  每日摄入的总热量为1200千克。
 
  早餐:精面50克,淡豆浆250克,咸菜或萝卜干20克。
 
  中餐:大米75克,瘦猪肉50克,蔬菜200克,植物油10克。
 
  晚餐:精面50克,瘦猪肉25克,豆腐干50克,蔬菜100克,植物油10克。
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房