新妈疲倦懒减肥 一场淋浴搞定

　　当妈不易，每逢佳节孩子狂欢时，就是她们的最疲惫的时刻。更何况还有产后减肥这一项重任挂记在心中。所以，疲惫时刻，小编要为妈妈们安利一项休息小秘诀——淋浴。

　　众所周知，泡澡确实很能缓解疲劳，而且有纤体效果，但是忙碌之下，洗澡时间大为缩短，而且对于一些家中没有澡盆的妈妈而言，泡澡则有些不便。所以，今天带来的是更为便捷的淋浴方式，让妈妈们能够缓解疲惫之余，也能增加减肥效果。

　　推荐淋浴技巧一：饭前沐浴

　　饭前洗澡，往往有神清气爽的效果，对饭菜的欲望也小了不少，这是因为热水刺激能够活跃交感神经，具有抑制食欲的效果。洗澡时记得用蓬头多对手脚等部位进行冲洗，进一步给予刺激。

　　另外，用冷水交替淋浴也能提升效果。不过，最后要以温水结束。

　　推荐淋浴技巧二：用稍烫的水淋浴

　　用比温水稍热一些的水进行淋浴，有促进血液循环的效果，帮助你排汗排毒，而且会迅速暖和你在冬天冰冷的手脚，整个人感觉更为舒适。

　　推荐淋浴技巧三：水压细强刺激更多

　　如果家中有水压的淋浴喷头，那么可以将它调至细强的模式增强刺激，能够提高按摩效果，使得身体的代谢物更容易排出体外。如果家中的淋浴头达不到要求，也可以自己置换淋浴喷头，也并不会很麻烦。

　　推荐淋浴技巧四：自下而上冲洗

　　我们习惯从上往下淋浴，但事实上自下而上冲洗身体才是最好的选择，一般从脚到膝、腿、臀、腰，再到背，从手到肘、肩、肩胛骨和锁骨这样的顺序最好。因为从远心端部分开始进行刺激，能够使身体内的排泄物容易流出，带来消解浮肿的效果。

　　推荐淋浴技巧五：冷热交替法

　　如果家中有浴霸，可以在热水中洗完后，再用冷水的洗浴方法。碰到冷水时，身体突然变冷，这时身体就会发出“产生热量”的命令。冷水中的洗浴时间1到3分钟就可。只用冷水洗脚也有效果哦。

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